Британская диета

Эта диета появилась в Британии еще в 80-х годах и быстро стала невероятно популярной во всем мире. В её основе лежит схема питания, базируемая на потреблении углеводов в течение четырех дней в неделю.

Во время британской диеты необходимо придерживаться следующих принципов:

• С утра следует продумать свой рацион. Главное, чтоб последний прием пищи был не позднее 19 часов.
• Нужно прислушиваться к своему организму и уметь различать его пожелания и свои пищевые капризы.

Меню британской диеты

Британская диета рассчитана на неделю: 4 дня нужно потреблять белки, овощи и фрукты, а 3 дня — пищу с большим содержанием углеводов. В любые дни следует есть 4 раза.

В белковые дни можно есть рыбу и мясо без гарнира, масла и панировки, а также грибы, сыр и кисломолочные продукты без сахара и фруктовых добавок.

Во фруктово-овощные дни разрешается потребление бананов и винограда, которые запрещены многими диетами. Плоды можно есть только сырыми, без соли и сахара и каких-либо добавок.

В углеводные дни основу рациона должны составлять каши, сваренные на воде, и картофель. Можно употреблять даже конфеты, хлеб и мороженое, но под запретом фрукты, овощи и белковая пища.

В качестве напитков британская диета разрешает потреблять чай, кофе, сухое вино. Однако последним не стоит злоупотреблять.

В белковые и углеводные дни очень важно плотно завтракать.

Плюсы и минусы британской диеты

Плюсом данной диеты является сбалансированность рациона и получение организмом всех необходимых веществ. Минусов у нее практически нет, но сложности могут возникнуть у тех, кто привык к поздним ужинам.

Британская диета схожа с английской диетой, но имеет гораздо меньше ограничений. Она позволяет сбросить лишний вес довольно быстро, эффективно, без лишних усилий и затрат. Придерживаясь определенного рациона, за неделю соблюдения британской диеты можно сбросить более 2 кг.

(3 голосов, среднее: 4,67 с 5)
Загрузка...