Диета по часам

Методика, разработанная пражскими диетологами, призвана бороться с недостатками неправильного режима и называется «диета по часам» или «часовая диета».

Особенностью данной системы является разграничение приемов пищи по часам. Всего их шесть и каждый строго в свое время. Несмотря на то, что диета низкокалорийная, частое дробное питание не оставит вас голодным.

Диета по часам

Часовая диета поможет приучить организм работать как часы.

Человек, выбравший данную диету, должен обладать хорошей памятью и достаточной силой воли, ведь сложно держать меню в голове целый день и питаться строго по режиму. Эта диета не только борется с лишним весом, но и улучшает обмен веществ. Соблюдать её можно продолжительное время, главное держать режим и не переедать.

Принципы диеты

  • Основной принцип – чередование дней диеты и обычного питания. Чередования надо придерживаться 1-1.5 месяца. Похудеть за это время получиться сразу на 7 килограмм.
  • Каждые пять дней будет уходить около 3-4 кг веса, а в дни обычного питания — возвращаться 1-2 кг. Поэтому, в итоге, за месяц диеты получится сбросить около 6-8 кг.
  • Начинать надо с пяти дней диеты, в течение которых нужно есть каждые два часа, по чуть-чуть. Далее, следующие десять дней, питаться как обычно. Единственное что изменить — исключить мучное и сладкое, не переедать. Обыкновенный сахар стоит заменить фруктовым, а хлеб употреблять только диетический.
  • В данной методике первый прием пищи приходится на 7 утра, а после девяти вечера есть запрещено. Поэтому такая система подходит жаворонкам, а вот совам придется подыскать себе ночную диету.
  • Главный недостаток диеты по часам — не в ограничении пищи или калорийности продуктов, а в частоте приемов пищи. Все они расписаны по часам и в случае, если вы что-нибудь пропустите или перепутаете, результат может разочаровать.
  • Диета продолжительна по времени, но помогает cбросить довольно много веса и улучшить обмен веществ.

Для лучшего понимания принципов методики, составлено наглядное меню на день.

Наглядное меню часовой диеты

7:00 чашка кофе или чая;
9:00 протертая морковь, сбрызнутая лимонным соком;
11:00 фрукт на выбор;
13:00 100 г мяса или рыбы; кусочек хлеба, намазанный маслом;
15:00 яйцо вкрутую, 100 г сыра, либо 100 г творога;
17:00 овощной салат;
19:00 10 штук размоченных в воде сухофруктов;
21:00 стакан обезжиренного кефира.

Основные правила диеты по часам

  • Меню рассчитывается на пять дней.
  • Принимать пищу надо в определенное время, без замены продуктов.
  • Пять дней диеты чередовать с днями обычного питания, при этом ограничить употребление мучного и сладкого.
  • Во время диеты нужно пить достаточное количество жидкости.
  • Для лучшего эффекта необходимо сочетать диету и физические нагрузки.

Диета по часам помогает не только похудеть, но и дисциплинирует, благодаря приемам пищи в строго назначенное время. Она подходит всем здоровым людям, но даже если вы относите себя к таким, консультация с врачом лишней не будет.


Оставить отзыв

*