Деревенская диета

Любая женщина знает, что добиться идеальной фигуры и сохранить её достаточно сложно. Деревенская диета обеспечит хороший результат в случае, если еще и выполнять физические нагрузки.

В этой диете есть 2 варианта меню, которые чередуются через день. Стоит помнить, что менять рацион не надо. Сама диета длится месяц, но вы можете бросить её в любой момент, как только почувствуете, что уже достигли желаемого результата. Главное — правильно выйти из диеты.

Меню деревенской диеты на 1-ю неделю

1) Наутро ломтик хлеба и выпейте стакан молока, добавив туда чайную ложку меда.
2) Между 10 и 12 часами съешьте черный хлеб с маслом (2 кус.), листья зеленого салата, несладкий чай.
3) Днем необходим овощной суп с горошком, кусочек говядины (она должна быть вареной), 2 сваренные картофелины и фруктовый салат, который заправлен лимонным соком.
4) На полдник сухарик и 2 помидора. Вместо помидоров можно выпить томатного сока.
5) Вечером необходим черный хлеб с зеленью и маслом (2 кус.) и стакан кефира.

2 Вариант меню на 1-ю неделю

1) Наутро черный хлеб с маслом (1 кус.), посыпанный зеленью и чай без сахара.
2) На 2 завтрак 10 штук редиса, хлеб черный (1 кус.) и нежирный кефир.
3) На обед сваренная рыба и 2 картофелины с зеленью. Рыбу можно приправить хреном, листьями зеленого салата, добавив немного растительного масла.
4) На полдник 1 бисквит с фруктами или свежевыжатый сок.
5) Вечером выпейте теплое молоко и съешьте хлеб черный (1 кус.), намазанный медом.

Меню на 2-ю неделю

1) Утром сухарик и стакан сока, выжатый из фруктов и овощей.
2) На 2 завтрак хлеб черный с маслом и брынзой (2 кус.) и несладкий чай.
3) На обед негустой кисель, 2 говяжьи котлеты и морковный салат. Салат заправить оливковым маслом.
4) На полдник бисквит с фруктами.
5) На вечер кусочек хлеб черный с джемом (1 кус.) и нежирный кефир.

2 Вариант меню на 2-ю неделю

1) На первый завтрак хлеб черный (1 кус.), несладкий чай с молоком и 1 ч.л. меда.
2) На 2 завтрак хлеб черный (2 кус.), кусочек нежирного мяса и 2 помидора с несладким чаем.
3) На обед свекольник и отварное яйцо, 2 сваренные картофелины, сваренная рыба и листья зеленого салата.
4) Полдник состоит из нежирного кефира и сухарика.
5) Ужин из двух тонких ломтиков сыра, редиса и несладкого чая.

Меню 3-й недели

1) Завтрак состоит из черного хлеба с чайной ложкой меда и кофе.
2) Второй завтрак состоит из ломтика подсушенного хлеба с маслом, 1 яйца всмятку, редиса. Выпить нежирный кефир.
3) На обед бифштекс, поджаренный без масла, овощной салат, который можно заправить нежирной сметаной, стакан сока.
4) Полдник будет состоять из 1 сухарика и любого фрукта.
5) На ужин белый хлеб, 100 г. нежирный творог и кефир.

2 Вариант меню 3-й недели

1) Наутро сухарик, теплое молоко с 1 ч. л. меда.
2) На 2 завтрак 2 ломтика хлеба, нежирная ветчина, 2 помидора и несладкий чай.
3) Обед из тушеных грибов с рисом, мясного бульона и 2 печеных яблок.
4) На полдник 1 бисквит и фрукты.
5) На ужин кусочек хлеба, отварное мясо, зеленое яблоко и несладкий чай.

Меню на 4 неделю

1) Наутро сухарик с медом и несладкий чай.
2) На 2 завтрак хлеб черный с маслом (1 кус.), сыр и 2 зеленых яблока.
3) На обед 150 г. отварной курицы, 2 ст.л. пюре, листья зеленого салата и негустой кисель.
4) На полдник бисквит и стакан морковного сока.
5) Ужин из ломтика твердого хлеба и кефира.

2 Вариант меню 4-й недели

1) На завтрак хлеб черный с маслом (1 кус.) и теплое молоко.
2) На 2 завтрак хлеб с маслом (1 кус.), яйца всмятку (2 шт.), яблоко зеленое и несладкий чай.
3) На обед нежирный бульон, фасоль в томате, 2 сваренные картофелины с зеленью, зеленое яблоко.
4) На полдник сухарик и кофе.
5) Ужин из хлеба с печеночным паштетом (1 кус.).

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...