Диета 2014 — это новейшая диета, разработанная австралийскими диетологами. Цель диеты — сброс веса в максимально быстрые сроки. Хотя она довольно жесткая, но, судя по первым отзывам — эффективная.
Диета 2014 в будущем претендует на роль одной из самых эффективных диет.
Для лучших результатов, ежедневное меню для диеты 2014 составляется индивидуально, на основе определенных принципов. Подбор продуктов, которые лучше всего усваиваются конкретным человеком и вычеркивание тех, которые он не переносит, позволяет еще больше ускорить потерю веса.
Принципы диеты 2014
- Вся пища должна быть натуральной, мясо и яйца — только от животных, выращенных на естественном корме.
- Овощи должны присутствовать в рационе каждый день.
- Важный элемент меню — рыба. Её белок легче для желудка и поэтому усваивается лучше, чем мясной.
- Молоко категорически запрещено.
- Хлеб есть тоже нельзя, даже грубого помола.
- Вода — важный элемент рациона для похудения. В день нужно выпивать не менее 2.5 литров чистой негазированной воды, помимо других жидкостей.
Примерное меню
Как говорилось выше, диета 2014 предполагает индивидуальное меню для каждого. Поэтому приведем примерное, составленное по её рекомендациям:
День 1
Завтрак: 200 г сыра сулугуни, несладкий кофе.
Обед: 4 яйца, овощной салат из моркови, лука, зеленого горошка, болгарского перца.
Ужин: отварное филе нежирной рыбы с овощами.
День 2
Завтрак: 200 г сыра фета, несладкий чай.
Обед: жареное без масла куриное филе, овощной салат из капусты с морковью.
Ужин: 6 яичных белков (от сваренных вкрутую яиц), 20 г тофу.
День 3
Завтрак: 100 г сухого веса риса (это примерно 300 г вареного) с изюмом
Обед: тарелка овсянки, рыба в любом виде
Ужин: 300 г творога, 2 любых фрукта
___
3 дня — это полный цикл диеты. Затем опционально устраивается разгрузочный день на имбирном чае и цикл повторяется. Максимальная продолжительность диеты — две недели. За это время можно сбросить 8 кг. Не забывайте о консультации с врачом-диетологом перед использованием диеты.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я бы не сказала, что диета слишком жесткая, есть и похуже. Тяжело, мне кажется, только выдержать разгрузочный день. Обязательно возьму на вооружение, ведь после новогодних праздников, проблемы с лишним весом будут точно.
Конечно, это не -60, но и не королевская, можно попробовать. Я как раз разгрузочный день себе сегодня устроила, единственное, сложновато сейчас яйца из-под кур найти. Пару деньков можно попробовать.
Неплохая диета, мне нравится меню. Только по моему, в наше время трудно найти действительно натуральные продукты. Больше чем уверена, что мясо и яйца, которые мы покупаем в магазине содержат кучу всякой гадости.
Самая адекватная диета, прочитанная мною за всё время) Как раз на выходных и попробую, тем более готовить много не надо))
А что, мне нравится такая диета — в ней все, что я люблю. Молочные продукты я итак не употребляю, хлеб тоже давно не ем. Думаю, выдержу без труда
Щадящая диета,я хожу в тренажорку и необходим полноценный рацион и много белка.За 2 месяца занятий и диеты -6кг
Довольно таки хорошая диета. Продукты такие можно найти, и домашние яйца, Сулугуни и фета, тоже есть в продаже. Рыба несомненно очень полезна. Овощи и каши тоже можно кушать ежедневно. Вот только с жидкостью беда. Я пью только чай и не пью практически воды.Знаю, что это очень плохо, но 2.5 литра в день я не осилю)
Меню диеты очень привлекательное, главное, можно и рыбу и мясо птицы. Но разгрузочный день сложно выдержать.
Диета отличная, есть рыба, мясо, яйца, овощи и фрукты. Я бы ее и диетой не назвала, просто-правильное питание!