Диета 5 столовых ложек

Согласно статистике, около 90% людей, страдающих избыточным весом, имеют желудок, по размерам совпадающий с коровьим. При этом здоровый желудок не должен быть больше человеческого кулака. Связана такая патология с растяжением мышечной ткани стенок данного органа пищеварения.
5 столовых ложек
Европейская Диетологическая Ассоциация (European Federation of the Associations of Dietitians) обнародовала данные о том, что наилучшим размером порции, единовременно съедаемой человеком, является объем не больше 150-200 г или 5 столовых ложек.

Специалисты Ассоциации установили, что именно это количество пищи с одной стороны способно эффективно утолить чувство голода и снабдить организм энергией, а с другой стороны сократить жировую массу.

По результатам исследований, проводимым НИИ питания РАМН, способ питания, нацеленный на уменьшение порции, а не на исключение или ограничение какого-либо продукта, является наиболее эффективным.

Правильное похудение в 5 столовых ложках

Диета 5 столовых ложек призвана откорректировать всю систему питания, путем уменьшения потребляемой за один раз порции, тем самым позволяя не просто похудеть, но и уменьшить объем желудка. Вот почему она, в отличие от многих других, позволяет сохранить результат после завершения режима диеты.

Потерянные во время диеты килограммы больше не вернуться. Желудок, сокративший свои размеры, получает порцию объемом в 200 г и посредством своих рецепторов посылает в мозг сигнал о своем наполнении. Так возникнет ощущение сытости.

Что можно есть и что нельзя?

Схема питания диеты построена достаточно просто. В рационе допустима любая пища, главное — её порция не может превышать пяти столовых ложек (что соответствует 150-200 г) за один прием. Хороший стейк или чизкейк — для диеты пяти ложек это значения не имеет. Главное, не превышать цифру 200 г! И еще одно правило: следующий прием пищи должен быть только через 3 часа.

Что касается жидкостей, то здесь тоже все просто. Важно, чтобы в напитке не было сахара, а будет это сок, чай, кофе или чистая вода — принципиальной разницы нет.

Единственным исключением из меню будут сладкие газированные напитки и другие напитки с «подсластителями». Являясь по своей сути жидкими энергетическими депо, они способны свести результаты диеты к минимуму. Можно употреблять фруктозу из расчета: 1 чайная ложка на один стакан напитка.


Оставить отзыв

*