Диета Брюса Ли

Брюс Ли — яркий представитель восточных боевых искусств. Он был также ярким примером для подражания в кино. Его фигура отличалась мускулистостью и отсутствием лишних жировых скоплений.

Брюс Ли

Брюс Ли и его самая известная цитата

Этого он добился благодаря следованию правильной методике питания, созданной самостоятельно. Основные знания он почерпнул не только из китайской кухни, но и использовал свойства продуктов, используемых в бодибилдинге.

Телосложение Брюса Ли

Телосложение Брюса Ли

Система питания Брюса Ли

Основные правила поддержания тела в прекрасной форме:

1) «Нет» мучному!

Мучные продукты приносят вместе с собой в организм «бесполезные» калории. И только раз год Брюс позволял себе лакомства на каком-нибудь светском мероприятии или в гостях, из уважения к хозяевам. Волю бойца трудно сломить!

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде...

2) Полюбите китайскую кухню!

Являясь жителем Китая, актер уделял особое внимание китайской кухне, содержащей большое количество белка. Западная кухня также заслуживала его внимания, но по причине избытка в ней жиров, использовалась не так часто. Кстати, вопреки распространенному мифу, Брюс Ли не был вегетарианцем и очень любил стейки.

3) Запрет на молочные продукты.

В своем рационе Брюс Ли применял молоко только в сухом виде (в составе белковых коктейлей).

4) Частое и дробное питание.

Соблюдение этого правила позволяет организму привыкнуть к небольшому объему пищи и предотвращает отложение жиров. Мастер кун-фу питался 5 раз в день, употребляя в промежутках фрукты.

5) Протеиновые коктейли.

Боец 1 или 2 раза в день пил белковые напитки. Обычно в их состав входили яйца (даже со скорлупой), сухое молоко, бананы, арахисовое масло, пивные дрожжи, инозитол, пророщенная пшеница, лецитин, сливки по желанию.

6) Запаситесь пищевыми добавками!

Они восполнят дефицит необходимых витаминов и минералов. Наибольшее предпочтение Ли отдавал витамину С, В и Е, шиповнику, пчелиной пыльце.

7) Правильные углеводы.

Коктейли из свежих фруктов и овощей, содержащие углеводы, придадут бодрости, поднимут настроение. Неотъемлемым компонентом большинства коктейлей у Брюса была морковь.

8) Больше меда и женьшеня!

Богатые витамином В, эти продукты заряжают энергией и улучшают кровообращение.

Недостатки диеты Брюса Ли

  • Необходимость изменения привычного пищевого поведения.
  • Переход от мучного к протеиновым коктейлям.
  • Скудность списка продуктов, рекомендуемых к употреблению.

___
При большом желании и упорстве регулярно придерживаться диеты не составит труда. Соблюдение всех правил не только избавит вас от лишних килограммов на животе и ягодицах, но и стимулирует мускулатуру.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...

Оставить отзыв

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.