Брюс Ли — яркий представитель восточных боевых искусств. Он был также ярким примером для подражания в кино. Его фигура отличалась мускулистостью и отсутствием лишних жировых скоплений.
Брюс Ли и его самая известная цитата
Этого он добился благодаря следованию правильной методике питания, созданной самостоятельно. Основные знания он почерпнул не только из китайской кухни, но и использовал свойства продуктов, используемых в бодибилдинге.
Телосложение Брюса Ли
Система питания Брюса Ли
Основные правила поддержания тела в прекрасной форме:
1) «Нет» мучному!
Мучные продукты приносят вместе с собой в организм «бесполезные» калории. И только раз год Брюс позволял себе лакомства на каком-нибудь светском мероприятии или в гостях, из уважения к хозяевам. Волю бойца трудно сломить!
2) Полюбите китайскую кухню!
Являясь жителем Китая, актер уделял особое внимание китайской кухне, содержащей большое количество белка. Западная кухня также заслуживала его внимания, но по причине избытка в ней жиров, использовалась не так часто. Кстати, вопреки распространенному мифу, Брюс Ли не был вегетарианцем и очень любил стейки.
3) Запрет на молочные продукты.
В своем рационе Брюс Ли применял молоко только в сухом виде (в составе белковых коктейлей).
4) Частое и дробное питание.
Соблюдение этого правила позволяет организму привыкнуть к небольшому объему пищи и предотвращает отложение жиров. Мастер кун-фу питался 5 раз в день, употребляя в промежутках фрукты.
5) Протеиновые коктейли.
Боец 1 или 2 раза в день пил белковые напитки. Обычно в их состав входили яйца (даже со скорлупой), сухое молоко, бананы, арахисовое масло, пивные дрожжи, инозитол, пророщенная пшеница, лецитин, сливки по желанию.
6) Запаситесь пищевыми добавками!
Они восполнят дефицит необходимых витаминов и минералов. Наибольшее предпочтение Ли отдавал витамину С, В и Е, шиповнику, пчелиной пыльце.
7) Правильные углеводы.
Коктейли из свежих фруктов и овощей, содержащие углеводы, придадут бодрости, поднимут настроение. Неотъемлемым компонентом большинства коктейлей у Брюса была морковь.
8) Больше меда и женьшеня!
Богатые витамином В, эти продукты заряжают энергией и улучшают кровообращение.
Недостатки диеты Брюса Ли
- Необходимость изменения привычного пищевого поведения.
- Переход от мучного к протеиновым коктейлям.
- Скудность списка продуктов, рекомендуемых к употреблению.
___
При большом желании и упорстве регулярно придерживаться диеты не составит труда. Соблюдение всех правил не только избавит вас от лишних килограммов на животе и ягодицах, но и стимулирует мускулатуру.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Спасибо за раскрытие секрета питания величайшего мастера. Думаю эта диета, должна оправдать себя. Обидно что про многие продукты нужно будет наложить строгое табу, но не зря же говорят в народе что красота требует жертв.
Мой кумир,уважуха!!!просто будте самим собою!!!!!!!!!!
Великий,Великий Брюс Ли!!!! Как спортсмен, как актер, как человек!!! Человек-совершенство! Совершенство во всем, вот как он жил и к чему стремился! Идти только вперед! Вечная память героям 20 века!!!
Брюс издевался над своим организмом. Эти диета подходит для людей, которые хотят медленной и мучительной смерти, как у самого Брюса Ли