Диета доктора Борменталя

Очень сложно представить себе похудение без запретов и ограничений, ведь для достижения результатов необходимо чем-то жертвовать. Это привычная точка зрения для большинства людей. Однако диета Борменталя поможет избавиться от лишних килограммов без ущемления вас в еде, изменения привычного пищевого поведения и интенсивных физических упражнений.

Доктор Борменталь

Доктор Борменталь из фильма «Собачье сердце». К сожалению, автор диеты не он — просто клиника для похудения названа на его честь.

Разработанная в 2001 году совместно с диетологами и психотерапевтами, она гарантирует похудение любому. Но за умеренную плату. Бесплатно мы можем лишь рассказать о принципах «методики Борменталя».

Методы Борменталя – уникальные техники, признающие главной ролью лишнего веса психологические проблемы (переживания, стресс и др.). В течение сеанса используются методы, направленные на коррекцию пищевого поведения, уменьшение аппетита и объема желудка, формирование мотивации. Суть – выработать привычку есть небольшими порциями.

Пациентов клиники «Доктор Борменталь» учат самостоятельному составлению диеты с учетом привычных продуктов.

Основные рекомендации

  • Подсчет калорий. Норма 1000-1200 ккал, при сидячем образе жизни – 1000, при физической работе – 1200. Обязательно использовать таблицу калорийности продуктов. Также понадобятся кухонные весы. Общую калорийность съеденной за сутки пищи необходимо вписывать в тетрадь для дальнейшего анализа и возможной замены продуктов. Главное – не переедать, ощущение голода после еды приветствуется.
  • Обязательное употребление мяса, яиц, нежирного творога во время одного из приемов пищи.
  • Ужин за 4 часа до сна.
  • Разгрузочные дни несколько раз в неделю (кефир, капуста).
  • Ограничение жирного, копченого, сладкого.
  • Присутствие в рационе фруктов, разнообразие овощей.
  • Питание 4-5 раз в день, интервалы между едой до 5 часов.
  • Продлить насыщение после еды поможет горячий чай.
  • Ограничить специи, алкоголь, которые возбуждают аппетит.
  • Легкие физические упражнения вместо интенсивных занятий спортом, требующих большей калорийности.

Снижение веса происходит до нормальных для конкретного пациента показателей. Затем поддерживающий этап: увеличение калорийности до цифр, при которых вес стабильно удерживается на одном уровне.

Минусы диеты Борменталя

  • Постоянный подсчет калорий (затруднительно при частом питании в ресторане, поездках);
  • Не подходит любителям спорта;
  • Не учитывает индивидуальную скорость обмена веществ.

Противопоказания к диете Борменталя

  • Сахарный диабет;
  • Онкология;
  • Перенесенный инфаркт и инсульт;
  • Психические заболевания;
  • Возраст: меньше 18, больше 60 лет.

Предварительная консультация врача позволит эффективно применять методику без вреда для здоровья.


Оставить отзыв

*