Диета долгожителей

В среднем на Земле люди доживают до 48 лет (россияне — до 67). Диета долгожителейКонечно, все хотят жить долго, но не у всех это получается. В чём секрет долгожителей? Оказывается, продолжительность жизни зависит от особенностей климата, характера, наследственности, образа жизни и питания.

Долго живут люди в местах обособленного проживания, с мягкой, чистой питьевой водой. Очень полезны: положительные эмоции, посильные физические нагрузки, подвижный образ жизни до глубокой старости, редкое потребление мяса и питание растительной низкокалорийной пищей.

Особенности диеты долгожителей

В день на данной диете потребляют около 750 ккал. Основной рацион составляют:

Не возбраняется приём бокала домашнего хорошего вина за обедом.

Примерно 10% пищи составляют жиры, 30% — белки и 60% — углеводы. Такой рацион помогает избавиться от лишнего веса, а это означает уменьшение нагрузки на органы пищеварения, сердце, сосуды, суставы.

Плотный завтрак позволяет съедать меньше пищи в обед, поэтому калории легче расходуются, и в жир ничего не переходит. Ежедневные физические нагрузки помогают расходовать лишнюю энергию и не дают застаиваться крови в сосудах. Хорошее настроение позволяет поддерживать здоровье нервной системы на должном уровне. Хороший сон (особенно отдых днём) снижает на четверть риск сердечных заболеваний.

Не стоит ждать старости, чтобы начать пользоваться диетой долгожителей. Снижать вес, если есть его излишки, нужно в любом возрасте, иначе организм износится раньше времени от чрезмерных нагрузок. Но делать это нужно постепенно, иначе человек, привыкший получать более 2000 ккал в день, может получить стресс и опять начнет есть все подряд.

Низкокалорийная диета позволит снизить вес от 10 до 30%, держать его под контролем, чувствовать себя бодрым, быть здоровым и прожить долго.


Оставить отзыв

*