Диета грешников

Для людей, которым довольно трудно отказаться от любимых продуктов, но необходимо привести свою форму в порядок в сжатые сроки, подойдет диета «грешников». Её плюс заключен в психологическом плане, так как нет особых запретов в выборе продуктов, но минус в физическом, так как в день дозволено не более 1500 ккал. Но за месяц вы можете сбросить порядка 10 килограммов.
Грешная диета
Главным и неприкосновенным правилом такой диеты является подсчет калорий. Вы можете дать себе волю один раз в день съесть излюбленное для вас лакомство: пирожное или кусочек жареного мяса. Но не переусердствуйте с порцией, ведь вам придётся их тоже внести в учет дозволенной калорийности в сутки. Для этого стоит завести небольшой блокнотик, в котором вы сможете планировать и контролировать свой рацион, воспользовавшись таблицей энергетической ценности продуктов.

Меню диеты грешников

Режим питания должен быть трехразовым: завтрак, полдник и поздний обед. При этом завтрак должен быть легким и не превышать 250-350 ккал. Лучше всего перед приемом пищи выпить стакан или два воды, он притупит сильное чувство голода и ускорит чувство насыщения.

В полдник вы можете позволить себе примерно на 200 калорий больше, чем на завтрак и лучше на этот прием пищи включить «грешное» блюдо. На поздний обед или ранний ужин приходиться калорий 300-400 и завершить его стоит не позднее шести часов вечера. Главное наслаждаться каждой трапезой и тщательно все пережевывать, а не впопыхах быстро все съедать и затем чувствовать себя обделенным.

Помимо основного питания вы можете себе добавить в рацион один из фруктов: груша, апельсин, яблоко или грейпфрут. Также допустимо 14 г масла, хрустящий хлебец и 180 мл молока. Воду, кофе, чаи и свежие соки можно потреблять в любом количестве, а алкогольные и сладкие напитки на время диеты следует исключить.


Оставить отзыв

*