Ирина Понаровская – известная певица, отличающаяся элегантностью и подтянутостью. Сногсшибательные результаты – не столько природные данные, а вознаграждение за кропотливый труд над собой.
Ирина Понаровская
Своей прекрасной формой она обязана не только посещению плавательного бассейна, сауны, тренажерного зала, но и системе питания, которую выработала самостоятельно.
Выработанная методика питания полностью соответствует её ожиданиям и потребностям. Внешность Ирины Понаровской – результат устоявшегося образа жизни.
- Диета рассчитана на 15 дней, является довольно жесткой. Надеяться на эффект стоит при наличии лишних 8-10 кг.
- В её основе: брокколи, ячмень, чечевица, овес. Изредка разрешено побаловать себя рыбой. Фрукты и овощи можно употреблять между приемами пищи.
- Следует категорически исключить из списка продуктов следующие: мясо, яйца, картофель, шоколад, молочные продукты, кофе. Также под запретом томаты и специи.
- Объем жидкости не ограничивается, но предпочтение следует отдать несладким напиткам (негазированная минеральная вода, отвар шиповника, зеленый чай, травяные настои). Алкоголь запрещен.
Меню Ирины Понаровской
Завтрак: чечевица или овсянка без добавления соли и сахара, приготовленные на воде.
Обед: салат и суп из овощей.
Ужин: рыба, салат, чечевица.
В повседневном рационе певицы — макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, свежие и тушеные овощи. Жирной пище, сладостям и копченостям нет места на её столе. В основе рациона легкие вегетерианские супы, блюда, не содержащие жира и масла.
Понаровская старается питаться часто и маленькими порциями, не ест на ночь. Она является поклонницей китайской и японской кухни. Если же позволяет себе что-то калорийное, то в течение 3 дней потом соблюдает строгую диету.
Если долго придерживаться одного стиля питания, то интерес к запрещенным продуктам пропадает. Так и случилось с шоколадом, который Ирина Понаровская раньше очень любила.
___
Помимо похудения, диета способствует восстановлению обмена веществ. Повторять можно спустя 2 месяца. Разрешается сократить продолжительность диеты до 7 дней. При небольшом избыточном весе вряд ли получится похудеть на желаемое количество килограммов.
Выдержать такую диету далеко не каждому под силу. Однако, если вы нацелены на результат и уверены в собственных силах, то соблюдение рекомендаций позволит в короткие сроки получить желаемый эффект.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
мне вполне подошел такой же рацион питания, особенно овощной суп на обед и рыба на ужин, для организма есть все необходимые продукты и плюс не каллорийно. Сижу уже 2 недели, минус 5 кг
На мой взгляд, меню очень жесткое и вредное, особенно в условиях нашей сумасшедшей жизни. Нельзя обходиться совсем без мяса, яиц и молочных продуктов. В них содержатся важные для организма микроэлементы. Если боитесь, можно их есть совсем немного и до 12 часов дня, тогда точно ничего нигде не отложится.