Диета клиники «Маца»

Эта диета — одна из самых популярных в США и пользуется успехом у многих голливудских звезд. Ее создатели, квалифицированные диетологи и нутриционисты, обещают: если придерживаться всех правил, полученный результат будет держаться три года.

Правила диеты клиники «Маца»

  1. Строго придерживаться предложенного рациона. Указанные продукты заменять другими нельзя.
  2. Каждый день следует выпивать как минимум 1–1.5 л чистой негазированной воды.
  3. На время диеты нужно отказаться от употребления алкоголя, в пищу нельзя добавлять сахар и соль.

Продолжительность диеты – 13 дней. Рацион составлен на первые четыре из них. Рацион пятого дня диеты совпадает с рационом первого. Такой цикл следует повторять до окончания курса похудения. Большая часть лишнего веса уйдет в первую же неделю.

Меню диеты клиници Маца

Создатели этой диеты — квалифицированные диетологи и нутриционисты

Начиная с восьмого дня вы будете терять 100–150 г ежедневно. Это абсолютно нормально, не сходите с пути. Именно на второй неделе происходит самое главное – закрепление результата. Ваша выдержка на второй неделе диеты станет залогом того, что потерянные килограммы не вернутся. По окончании курса похудения вы можете перейти к привычному режиму питания.

День первый

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, овощной салат – пучок свежего шпината и большой помидор нарезать, смешать, заправить 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: 100 г говядины (приготовить на пару), 250 мл кефира (1%-ной жирности или обезжиренного).

День второй

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 100 г куриного филе без кожи (отварить или приготовить на пару), 100 г отварного бурого риса.
  • Ужин: салат из шпината – пучок листьев нарезать и при желании заправить оливковым маслом.
Диета клиники Маца: меню

Зеленый чай на завтрак — одна из главных составляющих диеты

День третий

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 100 г говядины (приготовить на пару), салат из сельдерея – 2 стебля мелко нарезать, заправить 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: морковно-сырный салат – крупную морковь и 100 г твердого сыра пониженной жирности натрите на среднюю терку, смешайте, при желании заправьте оливковым маслом.

День четвертый

  • Завтрак: зеленый чай без сахара, 1 яйцо вкрутую.
  • Обед: 100 г куриного филе без кожи (отварить или приготовить на пару), салат из шпината – пучок листьев нарезать и при желании заправить оливковым маслом.
  • Ужин: фруктовый салат – по одному среднему апельсину и яблоку, а также крупный киви нарезать кубиками и при желании сбрызнуть лимонным соком.


Оставить отзыв

*