Диета Марии Кожевниковой

Мария Кожевникова прославилась не только своей ролью Аллы в сериале «Универ», но и тем, что ей удалось сбросить 23 кг лишнего веса, набранного в результате беременности. На фотографиях, которые она представила своим поклонникам, актриса выглядит существенно похудевшей.

По ее словам, такая метаморфоза является результатом фитнеса и сбалансированного питания.

Немного о самой системе

Мария является поклонницей диеты Барри Сирса. Она принимает её как стиль жизни и строит на ней свой рацион не только тогда, когда нужно сбросить вес. Эта методика известна во всем мире и является, по сути, собранием нескольких популярных диет.

Барри Сирс – популярный американский диетолог, помогавший похудеть многим знаменитостям Голливуда. Систему доктор подстраивает индивидуально под каждый случай, однако наша звезда пользуется универсальной диетой, находящейся в свободном доступе.

Принципы диеты Кожевниковой

Они не уникальны для данной системы и основаны на общих правилах здорового питания:

1. Пятиразовое питание, состоящее из трех основных и двух промежуточных приемов пищи;
2. Малые порции еды, отсутствие смены блюд в пределах приема пищи;
3. Предпочтительнее употреблять продукты с низким гликемическим индексом;
4. Основа рациона – растительная пища, свежие фрукты и овощи – должны быть «на столе» ежедневно;
5. Отказ от жирной пищи.

Описание диеты

Основу рациона составляют белки, растительные жиры в очень ограниченных количествах и сложные углеводы.

Снижение калорийности питания связано в основном с сокращением порций и общей калорийности еды, которое не должно идти в разрез с присутствием в пище всех питательных элементов. По мнению разработчика диеты, сохранение питательных веществ – ключ к решению проблем срыва и повторного набора веса. Ведь организм не ощущает нехватку, а значит, не реагирует повышением аппетита по отношению к каким-либо продуктам.

Как видите, Маше не понадобилось никаких чудес, чтобы похудеть, однако, если вы намерены последовать её примеру, то вам, возможно, не следует ожидать таких же быстрых результатов. Все дело в том, что:

• Мария с детства занимается спортом и обладает хорошей силой спортивной воли, что позволило ей не идти на поводу у слабостей и соблазнов. Стремительное похудение звезды связано не с диетой самой по себе, а с правильным сочетанием здорового рациона и интенсивных тренировок;
• Актриса призналась, что начала набирать вес не из-за переедания, а в результате гормональных изменений, которые вызвала беременность. После родов гормональный фон начал нормализовываться, что способствовало скорейшему возвращению в форму. Самым важным в вопросах набора веса во время беременности является аспект переедания на фоне повышения аппетита, ведь бытует мнение, что нельзя отказывать себе в еде, находясь «в положении». Мария питалась в обычном режиме, что позволило быстро прийти в форму впоследствии;
• Во время борьбы с лишним весом актриса не затворничала, а много работала и вела активную социальную жизнь, что позволяло ей тратить больше калорий. В этот период звезда снималась в фильме «Батальон смерти», что, по ее собственным словам, сильно помогло в борьбе с лишними килограммами.

На своем примере Маша еще раз продемонстрировала, что в борьбе за идеальную фигуру важна не столько суперметодика моментального похудения, сколько воля к победе и неуклонное соблюдение принципов здорового образа жизни. Ведь в самом методе, который выбрала актриса для возвращения в форму, нет ничего сверхъестественного. Способ общедоступен и может быть применен каждым человеком, мечтающим похудеть.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...