Диета моделей

Можно сколько угодно разглядывать и описывать обладательниц красивых тел, но в этих описаниях точно промелькнет одна и та же формулировка – «модельная фигура». Именно эти девушки смотрят на нас с обложек журналов, ведь эталонная женщина – прекрасно одетая, ухоженная, стройная – это модель. Так что интерес к методам похудения девушек с подиума вполне оправдан. Другое дело, что на этом часто спекулируют… Но попробуем разобраться, как же все обстоит на самом деле.

Что едят девушки с подиума?

Принято считать, что модели питаются только рисом и водой, и от такой диеты можно заболеть анорексией. Да, действительно, эти случаи в модельном мире нередки. Чего стоит только пример Кейт Мосс, которую обвиняют в разрушенном здоровье и даже смерти девушек, вдохновленных богиней «героинового шика». Однако далеко не все девушки из глянцевого мира доводят себя до истощения.

Даже наоборот – их работа не так легка, как может показаться, и требует сил и самоотдачи. Настоящие профи знают, что состояние тела в значительной степени зависит от питания, и не морят себя салатными листьями и тремя зернышками риса в день.

• Чем питается Клаудия Шиффер? Красотка Клаудия однажды буквально подняла на смех журналиста, спросившего у нее о знаменитой диете на зеленом чае, которой модель якобы придерживается. Шиффер сообщила, что при 16-часовом съемочном дне или бесконечных примерках и многочасовых дефиле, когда у нее нет возможности  сделать даже маленькую паузу, зеленый чай привел бы ее не на первые полосы самых известных журналов, а прямиком в больницу. Клаудия придерживается здорового питания с преобладанием в рационе белковой пищи.
• Чем питается Адриана Лима? Адриана Лима, номер два в списке самых высокооплачиваемых моделей по версии Forbes, тоже питается далеко не одними грейпфрутами и сельдереем. Она позволяет себе есть любую пищу, но основу ее рациона составляют белковые продукты, а также овощи и фрукты, прошедшие минимальную термическую обработку, а лучше сырые.

Так что не стоит думать, что три дня на обезжиренном твороге и яйцах всмятку превратят вас в тонкую былинку вроде Кейт Мосс. Воспользуйтесь советами моделей и садитесь на здоровую диету. Вполне возможно, вскоре ее принципы станут вашими ориентирами и при составлении рациона на каждый день.

Диета «ангелов» Victoria’s Secret

Мы неспроста упомянули выше имена Клаудии Шиффер и Адрианы Лимы. Клаудия – признанная модель с огромным опытом, и ее авторитет никаким сомнениям не поддается. А вот Адриана – героиня нового поколения. Признанием ее таланта можно считать то, что Лима числится в сонме моделей известнейшего бренда нижнего белья Victoria’s Secret. Таких девушек называют ангелами, потому что бренд приглашает для демонстраций своего белья только самых изысканных красоток.

Кроме Адрианы, в белье от Victoria’s Secret появлялись Хайди Клум, Алессандра Амбросио, Даутцен Крус, Миранда Керр и Каролина Куркова, Жизель Бюндхен и Рози Хантингтон-Уайтли, а также Бехати Принслоу, захомутавшая красавчика Адама Левина. Все эти имена на слуху, и все эти девушки считаются эталонными красавицами. Так что если вы мечтаете иметь отличную фигуру, забудьте о голодной диете – лучше садитесь на диету моделей Victoria’s Secret.

Меню рассчитано на неделю, и за это время можно потерять до 5 кг. К предложенному рациону следует добавить негазированную воду и травяные чаи. Их нужно пить как можно больше. Можно позволить себе и кофе, но только в разумных количествах – он задерживает жидкость в организме (а это и лишний вес, и объемы) и замедляет метаболизм. А вот от сахара придется отказаться. Если без сладкого трудно, добавляйте в блюда и напитки сахарозаменители, это не навредит процессу похудения.

День первый

• Завтрак: порция несоленой перловой каши на воде с 1 ч.л. растительного масла, ломтик цельнозернового хлеба, салат из натертой моркови, сбрызнутой маслом и лимонным соком.
• Обед: рагу из любых овощей на растительном масле; можно заменить салатом из свежей капусты с большим количеством зелени и оливковым маслом.
• Ужин: порция несоленой гречневой каши на воде, салат – морковь и капуста с заправкой из лимонного сока и растительного масла.

День второй

• Завтрак: порция несоленой перловой каши на воде с 1 ч.л. растительного масла, салат из свежей капусты.
• Обед: овсянка на воде или молоке с добавлением воды.
• Ужин: порция пшеничной каши на воде без масла и соли, салат из вареной свеклы.

День третий

• Завтрак: порция несоленой перловой каши на воде с 1 ч.л. растительного масла, салат из натертой моркови, сбрызнутой маслом и лимонным соком.
• Обед: овощной суп без жира и каких-либо добавок; можно заменить порцией запеченных овощей.
• Ужин: 1–2 отварные картофелины, салат из свежей капусты.

День четвертый

• Завтрак: стакан натурального йогурта или кефира (обезжиренных).
• Обед: порция куриной грудки без кожи (отварной или приготовленной на пару), салат из любых овощей.
• Ужин: цветная капуста с томатами (овощи запечь или тушить), при желании – с небольшим количеством тертого сыра; печеное яблоко без добавок.

День пятый

• Завтрак: порция несоленой гречневой каши на воде, салат из любых свежих овощей зеленого цвета.
• Обед: постный рассольник, свежие овощи – помидоры и огурцы (нарезкой или в виде салата).
• Ужин: порция каши из риса на воде без добавления масла, салат из отварных овощей.

День шестой

• Завтрак: порция несоленой перловой каши на воде, салат из квашеной капусты.
• Обед: овощной суп без жира и каких-либо добавок, тушеная капуста.
• Ужин: салат из свежих овощей зеленого цвета.

День седьмой

• Завтрак: порция овсянки на воде без добавления масла.
• Обед: овощной суп без жира и каких-либо добавок, при желании можно съесть гренку из цельнозернового хлеба.
• Ужин: салат из свежих овощей зеленого цвета, одно яйцо всмятку.

Экспресс-диета

К такому варианту девушки с подиума прибегают перед ответственными мероприятиями, чтобы быстро сбросить небольшой лишний вес. За 3–4 дня можно избавиться от 1–2 кг. Но это гарантированный результат, и такую диету легко выдержать. Меню для всех трех дней одинаковое. Кроме предложенных продуктов следует пить чистую негазированную воду (ее нужно подогревать хотя бы до комнатной температуры, холодную пить нельзя) и зеленый чай без сахара.

Меню

• Завтрак: 2 яйца всмятку, тост с ½ ч.л. сливочного масла, чашка горячего травяного или зеленого чая без сахара; яйца можно заменить небольшим (50 г) ломтиком отварного мяса без жира.
• Второй завтрак: чашка горячего травяного или зеленого чая без сахара.
• Обед: 100 г нежирного мяса или рыбы (приготовить на гриле или запечь), 300 г овощного салата – листовой салат и любые бобы, заправка из оливкового масла, 1–2 любых фрукта, чашка горячего травяного или зеленого чая без сахара.
• Полдник: чашка горячего травяного или зеленого чая без сахара.
• Ужин: 300 г салата из свежих овощей зеленого цвета, два тоста, чашка горячего травяного или зеленого чая без сахара.
• Перед сном: чашка горячего травяного или зеленого чая без сахара.

На заметку: эти диеты действительно эффективны, поэтому может возникнуть соблазн продлить их. Не поддавайтесь! За такое время метаболизм может замедлиться, и эффект на втором круге будет уже не таким ярким, как на первом. Если хотите добиться больших результатов, сделайте перерыв между заходами. Пройдя первый круг, отдохните неделю или две, и только после этого повторяйте диету.

Окончательного результата придется немного подождать, зато перемены будут гораздо более эффектными, чем при продлении диеты. Запаситесь терпением, и оно будет вознаграждено!

(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...