Диета на вареной картошке не является самой эффективной и худо-бедно выполняет свою функцию похудения только из-за ограничения дневной калорийности. Мы уже писали о картофельной диете, так вот, данная система питания является её упрощенным вариантом.
Вся пища на этой диете готовится без масла. Картошка употребляется предпочтительно в виде пюре. Дневная калорийность рациона — меньше 1000 ккал. За 3 дня диеты можно похудеть на 1-1.5 кг. Чай и кофе (без сахара) можно пить без ограничений.
Меню диеты на вареной картошке
День 1
Завтрак: картофельное пюре с зеленью (укроп, петрушка), отварная куриная грудка
Обед: вареный картофель в любом виде, 2 яйца
Ужин: картофельное пюре, овощной салат.
(+) Ужин должен быть не позднее 20:00
День 2
Завтрак: картофельное пюре с зеленью, жаренная без масла куриная грудка
Обед: пюре, овощной салат
Ужин: 2 стакана кефира.
День 3
Завтрак: вареный картофель в любом виде, 50 г нежирного сыра с хлебом грубого помола
Обед: пюре со специями, овощной салат
Полдник: 2 яблока
Ужин: 100 г творога.
___
Как мы уже писали, диета длится 3 дня. Не забывайте пить по 2 л воды каждый день, не считая чая или кофе. Также перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Из всех диет про которые я когда то слышал, эта мне больше всего по душе )) и по желудку )) очень люблю картошку в любом виде. У меня нестабильный вес. То набираю килограммы, то сбрасываю. Как то решил сбросить существенный объем. Сидел на этой диете неделю. Кстати из всего что я пробовал наверно самая легкая система похудения. КАртошка в вареном виде очень аппетитная еда, жалко что нельзя с ней например селедочки, котлетку… В целом картофельную диету можно запросто выдержать 1,5-2 недели даже не задумываясь что ты худеешь. Потом когда встаешь на весы через 7 дней, сразу заметно что уже сбросил несколько кг. Кефир я тоже очень люблю. Салатики в добавление к картошке тоже неплохо ))
Невозможно долго сидеть на картошке — через несколько дней затошнит от нее. А вот разбавить ее салатами и парными овощами можно — тогда будет разнообразие и сильно голода не будет.