Диета Натальи Орейро

Наталья Орейро известна на постсоветском пространстве даже больше, чем у себя на родине, в Уругвае. Уроженка Монтевидео получила популярность после съемок в сериале «Богатые и знаменитые». Однако настоящей звездой она стала, сыграв Милагрос в сериале «Дикий ангел». Кроме съемок в кино, на телевидении и в рекламе, Орейро также поет (на ее счету несколько сольных дисков) и вместе со старшей сестрой Адрианой выпускает одежду под брендом Las Oreiro.

У актрисы было два романа. Первый, с коллегой по цеху Пабло Эчарри, продлился шесть лет и закончился тяжелым для Натальи расставанием в 2000 г. А через год Орейро познакомилась с рокером Рикардо Мольо, за которого впоследствии вышла замуж. В 2012 г. у пары родился сын Мерлин Атауальпа.

Секреты стройности

Интерес к тому, как актриса поддерживает форму, существовал постоянно. Однако он существенно возрос именно после того, как на свет появился сын актрисы. Во время беременности и после родов Наталья Орейро существенно округлилась. Но когда ее ребенку было всего четыре месяца, актриса появилась на красной дорожке совершенно преобразившейся. Сколько именно лишних кило она потеряла, точно неизвестно, однако, судя по ее виду, звезда сбросила не меньше 12 кг.

Как худеет Наталья Орейро?

Фигура Натальи Орейро — предмет зависти и восхищения её поклонниц

В результате достоянием общественности стали сразу две диеты, которыми актриса пользовалась для достижения и поддержания стройности. Это ее обычный режим питания и диета, на которой Наталья избавлялась от лишних килограммов после рождения малыша. К счастью, о каждой из них известно довольно много подробностей.

Главный момент, который стоит учитывать – то, что Орейро вегетарианка. Она перешла на такой образ жизни в 2005 г. Из пищи животного происхождения актриса позволяет себе только молоко (и его производные) и мед – эти продукты разрешены лакто-вегетарианской системой питания. Кроме того, актриса не делает секрета из того, что есть в ее холодильнике и попадает в тарелку.

Диета для поддержания веса

Известно два дневных меню Натальи. Одно рассчитано на трехразовое питание с перекусами, второе – на пятиразовое. Оба варианта вегетарианские, дневная калорийность – не более 2000 ккал. Однако учтите, что в этих рационах мало белка. Если вы намерены заниматься спортом, особенно силовым, такие варианты вам не подойдут.

Чтобы не отказываться от тренировок, можно дополнять меню другими продуктами. Удачный вариант – пить протеиновый коктейль. Сама актриса до рождения сына каждый день бегала, посещала тренажерный зал, а также любила йогу. Кроме того, Орейро строго следит за своим питьевым режимом. Ее обязательный минимум – 8 стаканов чистой негазированной воды в день, однако она старается пить больше.

Меню Натальи Орейро

Меню №1

  • Завтрак: тост, чашка кофе с добавлением молока.
  • Обед: запеченные овощи по сезону, запеченная рыба, любой фрукт.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, запеченные фрукты.
  • В течение дня: ягодный кисель. Он же служил актрисе и десертом. Но если ей хотелось полакомиться чем-нибудь еще, она позволяла себе порцию желе, которое также готовила из свежих ягод.

Меню №2

  • Завтрак: мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, чашка кофе или травяного чая.
  • Второй завтрак: 200 г фруктов по сезону.
  • Обед: 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 200 г фаршированных овощей или столько же овощного рагу.
  • Полдник: 200 г фруктов по сезону.
  • Ужин: чечевичный суп, запеченная крупная картофелина с большим количеством свежей зелени.

Диета для похудения после родов

Следует отметить, что актриса села на диету не сразу после родов. Первые пару месяцев Наталья  была полностью сосредоточена на новорожденном и позволяла себе быть молодой мамой, в том числе есть все, что захочется. Поняв, что уже может позволить себе возвращаться к привычной физической форме, актриса начала худеть. Первым делом она исключила из своего рациона все вредности: продукты жареные, жирные, слишком соленые и острые. Количество углеводов также было урезано.

Диету, на которой сидела Орейро, специально для нее разрабатывал диетолог. Тем, кто решится повторить этот эксперимент, также рекомендуется получить консультацию доктора. Худела актриса в три этапа. Для каждого из них есть свои правила и меню. Каждый этап длится около двух недель. Продолжительность следует выбирать, учитывая собственные ощущения. Если к концу второй недели вам комфортно, а вес потихоньку падает, можете переходить к следующему этапу.

Диета Натальи Орейро

Диета Орейро состоит из трех этапов и длится примерно шесть недель

Этап первый

Строго вегетарианская диета, есть можно только растительную пищу. Тушите овощи, готовьте из них салаты, запеканки и суфле, варите супы. Ешьте свежие ягоды и готовьте из них салаты, суфле, желе и т.п., делайте напитки – компоты и морсы. Меню выглядит так:

  • Завтрак: тост, чаша кофе без добавления сахара и молока.
  • Обед: запеченные овощи, на десерт – фрукт по желанию.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, фрукты (можно запечь).
  • В течение дня: натуральные соки и морсы.

Этап второй

В меню те же продукты, что и на первом этапе, но к ним добавляются кисломолочные продукты и молоко. Примерное меню:

  • Завтрак: тост с 1 ч.л. меда, чашка чаю или кофе с небольшим количеством молока, но без добавления сахара.
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор.
  • Обед: овощи (сырые, на пару или запеченные), запеченная рыба.
  • Ужин: суп на овощном бульоне с чечевицей.
  • Перед сном (если возникнет чувство голода): стакан нежирного кефира, можно присыпать корицей.

Этап третий

Продукты первых трех этапов плюс все то, что было в меню раньше, включая животную пищу. Это сыр, яйца и мед. Примерное меню:

  • Завтрак: мюсли с йогуртом или молоком (низкой жирности).
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: порция салата из свежих овощей с большим количеством зелени, сэндвич из хлеба с ломтиком соевого сыра тофу.
  • Ужин: рыба нежирного сорта, приготовленная на пару, с гарниром из брокколи.
Разгрузочные дни Натальи Орейро

Раз в неделю Наталья обязательно устраивает разгрузочный день

Фигура Натали Орейро после похудения

Наталья Орейро до и после похудения

Получив ожидаемый результат после диеты, актриса смогла вернуться к обычному меню, однако для поддержания веса раз в неделю устраивает разгрузочный день. В это время в ее меню остаются только кефир, ягоды или кисель из них. Не забывает Наталья и о физических нагрузках.  После родов она возвращалась к спорту постепенно, начав с мягких тренировок вроде гимнастики и йоги.

К другим видам нагрузок Орейро перешла позже. Сейчас она регулярно занимается аэробикой и боксирует. Кроме того, у нее насыщенный график: постоянные съемки и гастроли. Это не позволяет звезде подолгу лежать на диване и накапливать лишние килограммы. Впрочем, с ее подходом к отдыху это вряд ли было бы возможным. Орейро любит активное времяпрепровождение, а в списке ее любимых видов спорта нашлось место футболу: оказывается, звезда не прочь погонять мяч!


Оставить отзыв

*