Диета одного часа – это относительно новый метод снижения веса. Однако, благодаря своей эффективности, в последнее время такой подход к похудению обретает все большую популярность. Сторонники этого курса обещают, что если придерживаться всех правил диеты, то через 7 дней потеря веса составит 5-10 кг.
Итак, принцип этого метода достаточно прост. Нужно соблюдать всего лишь следующие элементарные правила:
- Есть можно только 1 раз день;
- Время приема пищи не должно превышать 60 минут (1 час);
- Потреблять жидкость можно без ограничения, но только напитки, которые не содержат сахар (кофе, чай, вода и т.д.).
Принимать пищу можно абсолютно в любое время суток: утром, днем, вечером или даже ночью. Рацион питания вы выбираете исходя из своих кулинарных предпочтений, то есть ограничений нет никаких.
Первое время привыкнуть к такому режиму питания будет довольно сложно, но по истечению 3-4 дней организм полностью адаптируется к новому графику приема пищи. Кроме того, вы заметите, что ваш аппетит стал гораздо слабее.
Организм подстраивается под одноразовое принятие пищи, и только ближе к заветному часу вы будете ощущать нарастающее чувство голода. К тому же это чувство с каждым днем будет уменьшаться, а ощущение сытости после трапезы, напротив, будет продолжаться все дольше.
Действие диеты основано на принципе подсчета суточной калорийности. То есть, принимая пищу только один раз в день, в течение 60 минут, человек не может превысить дневную норму калорий, а, как известно, дефицит калорий неизменно приводит к потере веса.
Таким образом, через 7 дней соблюдения диеты вы привыкнете есть мало и вдобавок скинете несколько лишних килограмм. После этого вы можете продолжать следовать такому принципу питания, а можете «пересесть» на более жесткую диету.
(9 голосов, среднее: 4,33 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
килограммы действительно тают, но и сил нет ни на что. Если использовать такой метод не долго, то очень даже эффективно
Мне эта диета подойдет идеально. Рано ухожу на работу, при этом не ем почти целый день,только когда уже возвращаюсь домой. Попробую пить в течение рабочего дня все без сахара,а один нормальный прием пищи устрою себе вечером. Думаю,этот вид диеты будет эффективным.
Неплохой метод похудения к лету. Недельку можно по придерживаться, но не больше.Напряжённая работа, весенние работы в саду, на огороде. Диета должна быть эффективной и особо голодать не надо.
Такая диета – отличный вариант для людей с бешеным ритмом жизни, когда просто присесть за целый день некогда. Но вот для меня, мамы в декрете, продержатся будет тяжеловато, ведь по несколько раз в день я кормлю ребенка, а это такой соблазн. Кстати, к слову, у меня силы воли абсолютно нет никакой. Да и мужу каждый день вкусности всякие готовлю. Хотя попробовать все же стоит, ведь даже если не справлюсь, я ничего не потеряю!
Много лет назад я поехала в отпуск на 12 дней и так получилось, что выработался совершенно другой режим питания да и жизни чем дома. Я просыпалась в 7 утра, принимала ванну (душ был сломан в доме где я снимала комнату), потом шла в солярий (часов в 9-10 утра). Потом, от нечего делать, я бродила по улицам города, осматривая архитектуру и исследуя местные маленькие магазинчики, и только в 2-3 часа обеда я шла кушать в кафе либо в ресторан. Я тщательно изучала меню и заказывала все, что душа желала и кушала не до того, чтобы штаны расстегивать, но как раз до чувства сытости, не переедаясь. Я знала, что заказывать нужно вкусную еду (а не истратить место в желудке на шоколадки), так как следующий раз я буду питатся только завтра. Я сладкоежка страшная, но тогда что то произошло с организмом и он выбирал вкусную и полезную пищу, а не сладости, хотя иногда просил и десерта. Потом я снова ходила бродила по городу до самого вечера и когда приходила, шла, уставшая, сразу спать, ничего не кушая. Я не знала ни о какой диете, просто тогда это был для меня такой способ питания. Бывала ли я голодна? Иногда нет, но иногда по вечерам очень и тогда я пила чай (правда уже не помню с сахаром или без). И говорила организму, что ВСЕ что он захочет он получит и в таком количестве которое захочет, НО — ЗАВТРА. Когда же приходило завтра, я снова шла в кафе или ресторан и обедала чем то вкусным, а не тем, что организм хотел предыдущей ночью. Нет, я ему не отказывала, просто в 9 из 10ти случаев, на следующий день он этого уже не хотел. Энергии было столько, что я никогда такого не испытывала. Проснулось желание жить а не сущевствовать, и тянуло на великие дела 🙂 Когда я прилетела домой, моя мама встречала меня в аэропорту. Она долго смотрела на меня и совершенно со мной не разговаривала. Я не могла понять, что не так… Я долго спрашивала, что случилось? Что не так? Она чуть не разрыдалась и спросила, что со мной случилось? Почему я так похудела? Сказала, что я выгляжу как ребенок. Я конечно понимала, что я похудела но не видела в этом проблемы, наоборот мне было приятно. Когда доехали домой я взвесилась и не могла поверить, что я вижу. Взвесилась снова. Когда я уезжала я весила 62кг, а сейчас весы показывали 53кг. Получалось 9кг за 12 дней. Как это возможно? Но, что еще страннее, до этого я не раз весила 53кг, НО обьемы в предыдущие 53 и обьемы в новые 53 были совершенно разными. В предыдущие 53 обьем одежды был 8-10 (британский размер, русский где то 40-42), а в этих 53 стал 6 (русский примерно 38-40) и размер талии стал 57см 🙂 Я годы продержала вес — начала питатся нормально, но не обьедалась, так как организм стал по другому относится к еде (искоренилась именно зависимость), а только когда была голодна и в меру и время от времени делала бодифлекс (кстати он тоже помогает больше чем что либо НО только если делаешь правильно, в противоположном случае эффекта не будет совершенно). Прошли годы, хорошо держала вес и набрала только много лет позже, но я сама в этом виновата. Теперь снова нужно придти назад в форму. Пробовала дюкана, аткинса (меня от всех этих белков ужасно тошнит, сколько воды б я не пила), считала калории, дробное питание (это вообще ужас, стоит немного с утра поесть, так потом весь день ходишь и о еде думаешь и на часы смотришь), раздельное питание и даже 4 года была вегетарианкой. Ничего никогда не дало того эффекта, как тогда в тот отпуск, поэтому решила, что нужно это повторить. Будет ли такой же еффект? Я не знаю, ведь тогда я ходила не меньше 10-12 часов в день, но точно уверена, что всеравно это будет еффективнее чем все диеты которые я испробовала за свою жизнь. Будет ли тяжело? Возможно первых несколько дней. Я только теперь нашла в интернете эту статью и решила написать свой отзыв так как я человек, который испробовал на себе (сам того не зная) это диету одного часа и не могу просто пройти мимо, когда вижу сколько негативных отзывов от людей, у которых хватает силы воли разве что на обсуждение того, чего они никогда сами не пробовали. Это действительно работает, но не для всех. Кому то подходит эта система чтобы сбросить вес, кому то дробное питание, кому то белковая диета и т.д. Суть в том, что вы должны прислушаться к своему организму и выбрать, что подходит именно вам. Если он чему то сопротивляется, значит это просто не ваше(моя кошка тоже сопротивляется, когда, в шутку, ей фрукт или овощь предлагаю:-)) и вам просто нужно найти то, на чем вы сможете худеть и в то же время ваш организм будет на вашей стороне, сотрудничать с вами, а не боротся против вас.
Боже, я наверное ваш отзыв всю жизнь ждала!!!! Спасибо вам за такое подробное описание!!
Спасибо за отзыв..он вдохновляет
Согласна по всем пунктам! Особенно что такое питание даёт кучу энергии. Сама так когда-то питалась, по-моему это единственная диета которая для меня когда-либо сработала. Сейчас опять на ней
Вы умница. Я тоже пробую сейчас, уже третий день. Утро пролетает незаметно, а там уже и половина пятого. Мой обед переходящий в ужин и все, господа, рот закрываю до следующего вечера, за исключением кофе, чая и воды.
Полностью согласна с Глорией. Не надо писать пугающих отзывов тем кто просто не может сам на это решиться. Я питалась так долгое время, около 2,5 лет. При этом не знала ни о какой диете. Просто какое-то время стала кушать меньше и реже, организм привык к такому режиму. И в итоге стало достаточно питаться один раз в день, причем небольшую порцию, при этом пища могла быть какую душе угодно. Я не знала о диете и не ограничивала себя. Просто организму больше и не надо было, так как не испытывала при этом ни малейшего чувства голода.Бывало несколько раз что забывала покушать и вспоминала только на следующий день под вечер. То есть ела временами и раз в два дня. При этом чувствовала себя энергично как никогда и очень легко, как будто летала. Здоровье стало гораздо крепче. Фигура пришла в норму, вес снизлся до 48 кг. при росте 162 см. До этого всегда были проблемы с весом, доходил даже до 62 кг.Это было совсем не сложно, без усилий. Никогда в жизни больше я не чувствовала себя так замечательно,такой счастливой и уверенной в себе, легкой и бодрой, полной жизненных сил. Потом в какой-то момент некоторое время получалось питаться чаще всвязи с поездками в гости к родственникам. Но много кушать, как когда-то очень давно, уже не хотелось. Я научилась слушать свой организм и понимать когда действительно голодна и когда уже сыта, перестала зависеть от еды.
На протяжении более двух лет такого образа жизни и питания я не знала ни о какой диете. Когда стала питаться как все, то конечно же поправилась. Но не так существенно как была раньше. Аппетит к тому времени уже заметно был снижен. Поправилась на 3-45 килограмма. И вес 51-52 кг держался без особых усилий на протяжении нескольких лет. До момента беременности, за которую я помимо веса ребенка набрала еще своих аж 12 кг. Жор был невыносимый. После родов началась борьба за стройность, которая давалась с огромным трудом. Похудеть удалось с 64 кг до 59 кг, плюс/минус кг. Постоянно скачет, худею и набираю вновь. Организм по привычке постоянно требует кушать. Не знала что делать, руки опускались. И вот сейчас наткнулась на диету одноразового питания и вспомнила что ведь когда-то это было моим образом жизни и не составляло труда. Как замечательно я себя чувствовала и выглядела. С этим не сравнятся никакие диеты. Это гораздо легче и эффективнее. Главное потерпеть первые дни, привыкнуть и это очень быстро станет образом жизни и перестанет требовать каких-либо усилий. А в подарок отличное самочувствие и идеальная фигура. Сегодня я уже покушала лишь один раз, ощущения отличные. Теперь я уверена что все получится, это лучший способ. Итак,вперед к стройной фигуре!!!
Глория, спасибо вам!!!
Да,я тоже к этой диете как-то сама пришла.просто была очень голодная утром перед работой.и наелась от пуза.и решила до конца дня не есть, чтобы не поправиться.
А на следующий день взвесилась и поняла,что похудела!!!!!! причем почти на 1кг.
И так села на такую диету.первый раз на ней похудела на 10 кг за месяц.при росте 170.вес от70 до 60.учитывая что на выходных были срывы.
Удерживала где-то год вес,потом праздники, болезни,поправилась до 76.
И какие диеты только не пробовала .и неделю гречки.и три недели Дюкана.ноль.абсолютно ноль.
А потом опять села на любимую диету.иии .минус16 кг.опять она любимая меня не подвела)))и опять скинула очень быстренько.
Если строго придерживаться,то не скинуть нереально.
Я и на выходных держалась.если запланировано застолье,или шашлыки.я весь день до этого момента не ела ничего.а потом в течение часа ела абсолютно всё.
И в том,что я ем абсолютно всё,и в любых количествах,и есть огромный для меня плюс.уж очень люблю вкусно и много поесть.тортики, жареная картошечка, ням ням..