Диета Палео

Диета Палео любима многими: моделями, представителями единоборств, фитнеса и кроссфита, актерами Голливуда. Так в чем же секрет столь большой популярности? Он прост — данная диета позволяет нам есть столько, сколько мы хотим, и заставляет следить за составом продуктов. Однако она вовсе не требует подсчета калорий.

Продукты диеты Палео

Наглядная демонстрация продуктов, разрешенных на палеолитической диете (нажмите на картинку для увеличения).

Палео помогает не только похудеть, но и добиться весьма неплохих результатов в любом виде спорта, поскольку содержит все нужное для роста и восстановления мускулатуры. Кроме того, она не имеет так называемого «синдрома отмены», потому что не замедляет метаболизм и не является низкокалорийной.

Принципы диеты Палео

  • Для диеты Палео существует лишь одно, но важное правило – «ешь только те продукты, которые мог бы есть человек палеолита». По сути, название диеты означает «пища людей каменного века».
  • Сторонники данной диеты считают, что обмен веществ тех времен мало изменился, и обычно наш организм не способен усвоить многочисленные современные блюда, которые заставляют печень заниматься выведением канцерогенов и расщеплением жиров.
  • Короче говоря, вам придется распрощаться с большим количеством современных продуктов (в том числе и молочных) и употреблять только натуральную пищу: мясо и рыбу, фрукты и овощи, орехи и морепродукты.
  • Рацион из натуральной пищи усмирит аппетит, ваш вес снизится и появится дополнительная бодрость, которую рекомендуется тратить на занятия физическими упражнениями.
  • Однако ограничение в пище — не самое сложное в диете Палео. Необходимость регулярно покупать только качественные и свежие продукты – вот главная проблема всех людей, севших на данную диету, а это на редкость дорогое удовольствие. С другой стороны, если правильно подходить к выбору рациона, то составить его можно на любой вкус и кошелек.

Меню диеты Палео

Примерное меню диеты Палео следующее:

Завтрак: смесь из нарезанных яблок и груш и 50 г орехов;

Перекус: 100 г куриной грудки и 200 г ягод;

Обед: салат из яблока, моркови и свеклы, порция нежирного красного мяса (телятина, к примеру) и порция пророщенной пшеницы;

Перекус: абсолютно любые фрукты;

Ужин: порция белой или красной рыбы, приготовленной на гриле, салат из капусты, помидоров или огурцов.
___
Несмотря на то, что в данной диете калорий не считают, переедать все же не стоит. Вовсе не нужно съедать всю порцию на тарелке, или же наоборот контролировать употребление пищи – ешьте столько, сколько вам хочется.

Для людей с больными почками или печенью палеолитическая диета не подходит, ввиду большого количества белка в рационе. При наличии других проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к похудению.


Оставить отзыв

*