Диета Сергея Агапкина

Диета Агапкина это даже не диета, а набор рекомендаций по здоровому питанию, данных Агапкиным Сергеем Николаевичем. Он специалист по традиционным системам оздоровления, врач, кандидат психологических наук.

Его советы по похудению приобрели необычайную популярность в последнее время. Агапкин уверен, что соблюдая их человек может не только избавиться от избыточного веса, но и стать здоровее. Представляем вашему вниманию некоторые из них.

Сергей Агапкин в черном

Агапкин Сергей Николаевич

Советы по похудению от Агапкина

  • Благодаря употреблению продуктов, которые содержат большое количество клетчатки, человек может улучшить состояние ЖКТ и уменьшить количество жировых отложений. В ежедневный рацион должно входить не менее 20-30 г отрубей. В то же время злоупотреблять клетчаткой тоже не стоит, поэтому прием отрубей должен назначаться врачом в индивидуальном порядке.
  • Агапкин утверждает, что ряженка и кефир — необходимые продукты в любом диетическом рационе. Они обогащают организм полезными веществами и практически не содержат углеводов. Но употреблять кисломолочные продукты людям с гастритом не рекомендуется.
  • А вот зеленый чай по мнению Сергея Николаевича наоборот вреден, из-за большого количества содержащегося в нем пурина. Людям с подагрой или больными суставами следует исключить его из рациона.
  • Кушать нужно небольшими порциями. Если вы худеете, увеличьте количество приемов пищи вдвое, одновременно уменьшив в два раза размер порций. Так пища будет лучше усваиваться, а полезные вещества из нее будут равномерно поступать в организм в течение дня.
  • Откажитесь от сахара и любых кондитерских изделий. Тут без комментариев.
  • Увеличивайте физическую активность. Регулярные занятия спортом ускоряют обмен веществ и улучшают здоровье.
  • Откажитесь от алкоголя. Помимо того, что алкоголь вреден сам по себе, он высококалорийный и замедляет полезных веществ из пищи.
  • Послесловие

    Как видим, почти все советы Сергея Агапкина отнюдь не «открывают Америку» и являются давно известными постулатами из диетологии. Поэтому не странно, что «Диета по Агапкину» получила много приверженцев в отличие от псевдонаучного бреда всяких малаховых и семеновых.


Оставить отзыв

*