Диета «Светофор»

Сейчас очень распространена диета «Светофор». Эта диета основана на раздельном потреблении продуктов трех цветов: желтого, зеленого, красного. Её еще называют диетой АВС.
Светофор
Из продуктов желтого цвета рекомендуются: желтый перец, картофель, омлет, цитрусовые, банан, хурма.

К зеленым продуктам относятся: салат, зелень, огурцы, яблоки, стручковая фасоль, капуста, горох, киви, крыжовник, виноград.

Продукты красного цвета: морковь, помидоры, рыба семейства лососевых, свекла, вишня, малина, гранат, клубника, креветки.

Ежедневно нужно выпивать 2 литра жидкости. Рекомендуется исключить сахар и соль. Можно выпивать кофе, чай, свежевыжатые соки.

Особенность диеты — строгая последовательность цветов: желтый-зеленый-красный.

Меню диеты «Светофор»

Желтый день
Завтрак: кофе либо чай, 1/2 грейпфрута, кусочек хлеба и сливочное масло.
Обед: рыба запеченная с рисом, грибы жареные, сок из абрикосов.
Ужин: куриный окорочок, приготовленный на гриле, пшенная каша, салат из кукурузы консервированной с кедровыми орешками, яблоко.
Можно заменять крупы макаронами и картофелем.

Зеленый день
Завтрак: кoфе либо чaй, сыр, виноград, сухарик.
Обед: спаржа, салат из чечевицы со сливочным маслом, киви.
Ужин: сыр, салат из кабачков, брокколи, отбивная из свинины.
В течение дня разрешается пить яблочный сок и огуречный коктейль с мятой.

Красный день
Завтрак: кофе либо чай, мясные копчености, клубника.
Обед: салат из свеклы, запеченные помидоры, красное вино.
Ужин: запеченный на гриле тунец, рагу из баклажанов, помидоров и перца, морс.
В течение дня разрешается выпивать стакан томатного сока.

Выполнять данную диету можно долгое время, так как выбор допустимых продуктов очень богат. Но нужно не забывать исключать жирную и жареную пищу, лишние калории, сладости. На диете «Светофор» вес снижается примерно на 2 кг за неделю .


Оставить отзыв

*