Диета Усама Хамдий

Диету Усама Хамдий часто называют яичной, потому что она предполагает постоянное употребление вареных яиц. В основе эффективности этой методики лежат происходящие в организме человека химические реакции, поэтому режим диеты нужно строго соблюдать. При достаточно большом весе диета Хамдий позволяет сбросить до 8-9 кг всего за четыре недели.

Профессор диетолог Усама Хамдий фото

Усама Хамдий — разработчик собственной системы похудения в двух вариантах: яичном и творожном.

Рекомендации по белковой диете Хамдий

Прежде чем приступить к рассчитанному на месяц диетическому меню от профессора Усама Хамдий, следует изучить основные правила питания.

  • Воды необходимо выпивать в день как минимум 2 л.
  • Варить овощи разрешается только на воде, но можно добавить немного лука, соли, перца или чеснока.
  • Запрещаются любые масла.
  • Абсолютно в любое время разрешено пить чай и кофе, но только без каких-либо добавок.
  • Если ощущается сильное чувство голода, можно съесть морковь, салат или огурец.
  • Режим питания изменять категорически запрещено.
  • Если в меню не указывается точное количество продуктов, то их можно есть в любом объеме.
  • При любых ошибках в режиме питания или в случае прекращения диеты нужно возвращаться к меню первого дня, продолжать с момента остановки нельзя.

Меню диеты Усама Хамдий

Пояснения

  1. Если указан просто салат без его состава, то имеется в виду обычный салатный лист.
  2. Из фруктов можно есть апельсины, яблоки, абрикосы, персики, ананасы, киви, груши, сливы, мандарины, грейпфруты, арбузы и дыни. Запрещаются бананы, финики, инжир и виноград.
  3. Любые вареные овощи – все, исключая картофель.
  4. Вареные овощи – морковь, кабачки, фасоль, цуккини, баклажаны или горошек. Только один продукт из перечисленных.

Рацион

1 неделя

В любой день завтрак должен включать половину грейпфрута или апельсина, два сваренных яйца.

Понедельник
Обед: одна разновидность любого разрешенного фрукта
Ужин: жареное мясо (баранину нельзя)

Вторник
Обед: курица без кожицы
Ужин: два яйца, один фрукт, салат из огурца, помидоров, моркови и перца

Среда
Обед: один тост, помидоры, белый сыр (можно заменить творогом)
Ужин: жареное мясо (баранину нельзя)

Четверг
Обед: одна разновидность любого разрешенного фрукта
Ужин: салат и жареное мясо (баранину нельзя)

Пятница
Обед: вареные овощи, два яйца
Ужин: салат, один фрукт, жареная рыба

Суббота
Обед: одна разновидность разрешенного фрукта
Ужин: жареное мясо (баранину нельзя) и салат

Воскресенье
Обед: помидор, один фрукт, курица в любом виде
Ужин: вареные овощи

2 неделя

Завтрак такой же, как и на первой неделе.

Понедельник
Обед: салат, два яйца
Ужин: один фрукт и два яйца

Вторник
Обед: жареное мясо (баранину нельзя) и салат
Ужин: два яйца и один фрукт

Среда
Обед: жареное нежирное мясо (баранину нельзя) и огурец
Ужин: два яйца и один фрукт

Четверг
Обед: два яйца, вареные овощи и белый сыр (можно заменить творогом)
Ужин: два яйца

Пятница
Обед: рыба в любом виде, желательно жареная
Ужин: два яйца

Суббота
Обед: жареное мясо (баранину нельзя), один фрукт и помидор
Ужин: салат из мандарина, яблока, апельсина, персика и дыни

Воскресенье
Обед и Ужин: курица, помидор, один фрукт

3 неделя

Все продукты нужно съесть в течение всего дня, без ограничений в количестве

Понедельник: любые фрукты

Вторник: салаты и вареные овощи

Среда: вареные овощи и сырые фрукты

Четверг: вареные овощи, рыба или креветки в любом виде

Пятница: жареное мясо (баранину нельзя), сваренные овощи

Суббота и Воскресенье: одна разновидность разрешенного фрукта

4 неделя

Продукты нужно распределить равномерно на весь день, менять их количество нельзя.

Понедельник: четверть сваренной курицы, один тост, три помидора, 200 г вареной рыбы, четыре огурца и один фрукт.

Вторник: четыре огурца, один тост, три помидора, 200 г любого мяса и один фрукт.

Среда: 200 г вареных овощей, два огурца, два помидора, один тост, один фрукт, белый сыр.

Четверг: два помидора, половина курицы, один тост, два огурца, один фрукт.

Пятница: три помидора, салат, два сваренных вкрутую яйца, один фрукт.

Суббота: 125 г брынзы, два помидора, две сваренные куриные грудки, один тост, один фрукт, два огурца, простокваша.

Воскресенье: два помидора, 200 г вареных овощей, ложка творога, одна банка тунца, два огурца и один фрукт.

Диета Усама Хамдий имеет также творожной вариант. Если вы хотите попробовать его, достаточно лишь заменить все яйца обезжиренным творогом в пропорции 1 яйцо — 100 г творога. Этот вариант считается более щадящим для ЖКТ. Также напоминаем, что на данной диете можно сидеть только абсолютно здоровым людям.


Оставить отзыв

*