Изящная фигура балерины – идеал, достичь которого мечтает множество женщин. Добиться такой формы нелегко, но возможно. Своим примером это доказала одна из известнейших балерин современности Анастасия Волочкова.
Танцовщицу нельзя назвать Дюймовочкой: природа одарила ее довольно крепким телосложением. Впрочем, имея рост 168 см, Анастасия весит 52 кг. И все благодаря «фирменной» диете. К счастью, тайны из своего рациона Волочкова не делает.
Что в тарелке у балерины?
Анастасия вегетарианка. Она признается, что мяса не ест уже давно – отказалась от него, как только начала заниматься балетом. Съев мясное блюдо, балерина испытывала чувство тяжести в желудке, мешавшее ей танцевать. Поэтому из белковых продуктов Волочкова ввела в меню нежирный творог и рыбу. Правда, особого приготовления.
Анастасия Волочкова в молодости.
Танцовщица обожает японские сашими – сырую рыбу, нарезанную небольшими тонкими ломтиками. Кроме того, в ее меню присутствуют куриные и перепелиные яйца – прекрасный источник легкоусвояемого белка. Балерина питается раздельно и всегда ест белки отдельно от углеводов.
В меню Анастасии Волочковой неизменно присутствуют зелень и овощи: сырые и отварные. Балерина также очень любит овощные котлеты. Из злаков предпочитает рис. Хит ее рациона – шпинат и отварная свекла. Добавив к этим овощам оливкового масла, танцовщица ест их в течение дня без ограничений.
Кроме того, Анастасия любит фрукты. Цитрусовые – апельсины, грейпфруты и мандарины – вместе с чашкой чая без сахара составляют ее второй завтрак. Еще одну порцию фруктов танцовщица прибавляет к обеду.
Из напитков балерина предпочитает зеленый чай и воду.
Три правила хорошей фигуры от Волочковой
- Питаться регулярно. Балерина ест каждые два часа и не пропускает приемы пищи.
- Контролировать себя. Ввиду графика, Насте периодически приходится есть в ресторане. В таком случае Анастасия выбирает рыбное ассорти и салат с морскими водорослями.
- Отказаться от сахара. Этот продукт Волочкова исключила из рациона полностью. Чтобы подсластить чай или воду, она добавляет в напиток немного натурального меда.
Анастасия Волочкова сейчас
Как ни странно, в десерте Волочкова себе не отказывает. Правда, осторожничает и обходится довольно легкими вариантами: может съесть немного орехов или йогурта, изредка лакомится шербетом и мороженым и считает, что если очень хочется, то можно съесть даже конфету, правда, её обязательно нужно учесть при подсчете калорийности суточного рациона.
Мне кажется эта методика не действенная. Когда на нее смотришь вроде бы стройная но не худая. может дело даже не в сахаре, а в конституции. Но иногда задумываешься, как ее вообще может партнер по танцу поднять. Есть каждый два часа это много.
Да, у Волочковой от природы далеко не изящная балеринская фигура, поэтому ей конечно приходится прилагать много усилий, чтобы поддерживать себя в такой форме. Диета у нее — очень строгая, на мой взгляд…