Диета Зои Харкомб

Известный английский диетолог Зоя Харкомб предлагает свою диету, которая не требует считать калории и не особо ограничивает в выборе еды. Её диета разработана не только для похудения и поддержания веса, но и для избавления от терзающего вас чувства голода.

Диетолог Зоя Харкомб

Диетолог Зоя Харкомб

Почему мы чувствуем голод?

Диетолог вывела основные причины голода:

1) Наличие в организме дрожжевого грибка Candida Albicans, избыток которого вызывает у человека сильную тягу к сладкому и неконтролируемое чувство голода.

2) Зависимость от еды. Это та ситуация, когда человек привыкает к определенным продуктам (в основном вредным и калорийным), постоянно увеличивает свою порцию и, при исключении этих продуктов из рациона, чувствует сильный дискомфорт.

3) Гипогликемия. Когда у человека в крови резко падает уровень сахара, человеку становится плохо и улучшить его состояние может только немедленное употребление сладкого.

Диета Зои Харкомб

Для обуздания чувства голода, вызванного этими причинами, Харкомб и придумала свою трехступенчатую диету. Она состоит их трех этапов, на протяжении которых вам нужно будет кардинально изменить свои пищевые привычки. Это поможет похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес.

Этап 1

Первый этап рассчитан на 5 дней.

  • Исключаются все сахаросодержащие продукты: сладости, выпечка, фрукты и почти все молочные продукты, кроме кефира и йогурта. Кроме того, под запрет попадают хлебобулочные изделия, каши (кроме шлифованного риса), уксус, соленья, копчености, различные полуфабрикаты и сыр.
  • Допускается, из еды – рыба, нежирное мясо, овощи и яйца; из напитков – зеленый чай, некрепкий черный чай, кофе без сахара, травяные чаи и чистая вода.
  • Рекомендуется начать прием поливитаминов.
  • На этом этапе можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Этап 2

Второй этап рассчитан на то количество дней, которое понадобится вам, чтобы достичь желаемого веса.

  • Исключаются все полуфабрикаты, а также те продукты, которые у вас провоцируют сильный аппетит. Кроме того, запрещено соединять в один прием пищи употребление жиров и углеводов.
  • Допускаются мясо и морепродукты, макароны и крупы, овощи и фрукты, запеченный картофель и хлеб из непросеянной муки.
  • Иногда даже можно побаловать себя кусочком черного шоколада и бокалом красного вина.
  • Главное знать меру и не переедать!

Этап 3

Третий этап длится столько времени, сколько вы хотите удерживать достигнутый вес, он может длиться всю жизнь. Цель этого этапа: выработать привычку постоянно контролировать, что вы едите, и в каком количестве.

  • Разрешено употреблять все продукты (кроме полуфабрикатов), главное делать это осознанно.
  • Рекомендуется подключить занятия спортом.

Противопоказаниями для диеты Зои Харкомб являются беременность, период кормления грудью, ослабленное здоровье и иммунитет, а также детский возраст.


Оставить отзыв

*