Эта диета появилась не так давно, но уже завоевала популярность в Европе, став самой модной из диет подобного рода. Принцип американской диеты «ужин минус» понятен из названия — полное отсутствие какого-либо ужина.
Диета предполагает несколько правил, которые нужно выполнять безпрекословно:
— Целенаправленный подбор подходящих продуктов.
— Запрет на вредные жиры и замена их полезными жирами.
— На завтрак разрешено есть все, что угодно. Впрочем, в этой диете нет существенных запретов — если хочется, можно съесть мучного, сладкого, выпить алкоголя, главное соблюдать меру в этом.
— Калории считать не нужно. Основная цель — ваше стремление похудеть.
Настройтесь на длительное достижение результата. Быстрое похудение вредно для здоровья и способствует «сжиганию» мышечных тканей.
Рекомендации американской диеты
- Ужина нет. После 17:00 никакой еды, только вода и другая жидкость.
- Пить нужно как можно меньше.
- Помните о вредных жирах и старайтесь не злоупотреблять ими. А еще лучше исключить их вообще.
(3 голосов, среднее: 4,67 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Действительно, сколько раз замечала, на сколько эффективно не то что ты ешь, а когда ты ешь. Если целый день ничего не ела. а на ночь решила чайку попить с маленькой печенькой, то потом эта печенька выльется в немаленькие бугры ниже талии. Так что я за минимум ограничений, и за правильный режим питания.
Очень заманчивая диета. И даже вроде бы не очень сложная. Надо будет попробовать ее придерживаться. Мне кажется, что многим людям надо пересмотреть свой режим питания и то, что они едят. Всегда замечала, что когда контролируешь приемы пищи, то это очень помогает не набирать лишние килограммы, чувствовать некую легкость. Давайте контролировать то, что мы едим. А данная диета всем в помощь.
Thanks for inrtdoucing a little rationality into this debate.
Отличная диета для тех,кто не любит голодовки и утомительные физические нагрузки)Просто немного ограничений и будет вам результат=)Удачи)
Попробовала я отказаться от ужина, но ничего хорошего у меня из этого не вышло. Если я не покушаю в 6 часов вечера хотя бы овощной салатик (видимо организм уже привык), у меня начинает дико болеть голова. Не знаю, с чем это может быть связано, может это стресс организма или еще что. Так что не для меня такая диета, хотя я уверена, что она очень эффективная.
This was so helpful and easy! Do you have any aritelcs on rehab?
В принципе диета нормальная, но полностью ей следовать очень тяжело, слишком поздно последний прием пищи. Я спать ложусь не раннее полуночи, поэтому просидеть без еды 7 часов вряд ли удастся.
yarı kıskançlık yarı imrenmeyle, bir Ankara’lı olarak, Ä°stanbul için güneÅŸ deÄŸil ama yaklaÅŸan yaÄŸmurla, p.tesi sabahına o güzelim karların kalmayacağını düşünmek, beni bile üzÃ&yor¼#8230;ulan lodoss!
Согласна с Людмилой. мне тоже плохо становится, если я от ужина отказываюсь. спокойно могу не позавтракать, а вот не поужинать не могу, даже уснуть трудно, постоянное чувство голода и мысли о еде. Я думаю, не есть после 17-ти часов — это крайность, легкий ужин не помешает, а то такое сильное чувство голода, что ни о чем другом не думаешь.
The forum is a brghtier place thanks to your posts. Thanks!
Это одна из правильных диет. Можно весь день правильно питаться, и не есть после 17 00, это и для здоровья хорошо.
Okay I’m codnnicev. Let’s put it to action.
Эта методика подойдет тем, кто не слишком поздно ложится спать. Есть надо часов за 5 до сна, иначе будут проблемы с желудком. Но то, что похудеть с такой диетой можно — это точно, ведь вечером организм «пополняет запасы», и все съеденные булочки откладываются в виде жира))
Уже три года придерживаюсь подобного метода. Правда по началу было сложно отучить себя кушать на ночь.
I can’t bevelie I’ve been going for years without knowing that.
У меня сначала немного болел желудок с непривычки, зато теперь нет проблем и я пришла в норму.
Действительно, очень эффективная диета за исключением того, что людям с каким-либо нарушениями пищеварения она просто противопоказана! Посидела на ней неделю, в итоге получила постоянную изжогу. Не советую!