Диета Англии

Эта диета построена по принципу увеличения калорийности с утра к вечеру (до 19:00). Рассчитана она на неделю, потеря веса за этот период составляет 2-3 кг.

Меню английской диеты

Завтрак (200 ккал)

Вариант 1: сваренное вкрутую яйцо, постный сухарик, стакан свежевыжатого сока.

Вариант 2: тарелка овсяной каши с обезжиренным молоком, 20 г изюма, стакан фруктового сока.

Вариант 3: тарелка каши из любых злаков с обезжиренным молоком, одно яблоко.

Вариант 4: тарелка фруктового салата, стакан нежирного кефира или молока.

Обед (300 ккал)

Вариант 1: картофель в мундирах (одна большая картофелина), 100 г творога с фруктами, салат из овощей с подсолнечным маслом, яблоко, апельсин.

Вариант 2: бульон из овощей, кусок брынзы, постная булочка, яблоко или груша.

Вариант 3: 2 сухаря, тарелка вареных бобов, 100 г любых фруктов.

Вариант 4: омлет с овощами, сыром и грибами, яблоко.

Ужин (500 ккал)

Вариант 1: вареные бобы (фасоль), 100 г любых фруктов.

Вариант 2: овощной суп с молоком, кусок брынзы, постная булочка, 50 г кураги.

Вариант 3: печенная в мундирах картофелина, тарелка вареных бобов, 2 стакана кефира, капуста, морковь, курага.


Оставить отзыв

*