Голливудская диета

Как видно из названия, голливудская диета очень популярна среди знаменитостей. Именно с ее помощью многие звезды добиваются идеального стандарта фигуры — 90-60-90. При таком питании снижается калорийность пищи и ограничивается употребление жиров и углеводов. Рацион состоит из белковых продуктов и растительной клетчатки. Если соблюдать данную систему питания, то в день необходимо употреблять строго ограниченное число калорий – 602 Ккал.

Особенности диеты

Придерживаться такого рациона следует 2 недели. Кроме того, вам придется:

• Полностью исключить завтрак. Если утром у вас зверский аппетит, то разрешается выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара, а также съесть половину грейпфрута.
• Полностью исключить сахар и соль, все сладкие и соленые продукты. Разрешается использовать безуглеводный сахарозаменитель.
• Полностью исключить хлеб и все кондитерские изделия.
• Полностью исключить любой алкоголь.
• Про овощи и фрукты с большим содержанием крахмала также придется забыть: это рис, пшеница, картофель, батат, все бобовые, кукуруза, арахис, кабачки, патиссоны, тыква, морковь, свекла, баклажаны, репа, редька, корни петрушки, хрена и сельдерея, бананы.
• Пищу можно употреблять только в сыром, отварном или паровом виде.

Меню голливудской диеты

1 день

• Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 1 помидор, чашка зеленого чая или кофе.
• Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута.

2 день

• Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 1 грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.
• Ужин: 200 г постной говядины или белого куриного мяса, средний огурец, чашка зеленого чая или кофе.

3 день

• Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 1 помидор, тушеный шпинат, чашка зеленого чая или кофе.
• Ужин: 200 г постной говядины или белого куриного мяса, средний огурец, чашка зеленого чая или кофе.

4 день

• Обед: салат из огурцов или капусты, 1 грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.
• Ужин: 200 г обезжиренного творога, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, тушеный шпинат, чашка зеленого чая или кофе.

5 день

• Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, тушеный шпинат, чашка зеленого чая или кофе.
• Ужин: 200 г постной рыбы, салат из листовой зелени и трав, чашка зеленого чая или кофе.

6 день

• Обед: фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина.
• Ужин: 200 г постной говядины или белого куриного мяса, средний огурец, чашка зеленого чая или кофе.

7 день

• Обед: 200 г постной говядины или белого куриного мяса, салат из листовой зелени и трав, 1 грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.
• Ужин: фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина.

Вторая неделя диеты полностью повторяет первую. В это время можно употреблять сколько угодно чистой негазированной воды. Сырую капусту и огурцы также разрешается кушать в любых количествах. Говядину и курицу следует чередовать, как и кофе с зеленым чаем. Некоторые кинозвезды все жидкости в диете заменяют полностью зеленым чаем или водой.

Плюсы и минусы голливудской диеты

Основные достоинства диеты заключаются в том, что отсутствие соли и сахара, а также жареной и жирной пищи помогают организму быстро очиститься от шлаков, вредных веществ и токсинов, а также нормализовать обмен веществ. Недостатками голливудской диеты является то, что она не сбалансирована, потому организму требуется дополнительный прием поливитаминов и минералов.

Полное отсутствие соли приводит к активному выведению жидкости из организма, а возврат к обычному питанию, даже с малым количеством соли, обязательно вернет вам пару килограммов. Также крепкий зеленый чай и кофе содержат большое количество кофеина, что у некоторых людей может вызывать перепады артериального давления, головокружение и тошноту.

Ну а резкое ограничение количества углеводов может привести к слабости и упадку сил. Поэтому перед тем, как садиться на голливудскую диету, мы рекомендуем проконсультироваться у своего лечащего врача. И помните: максимальная длительность голливудской диеты — 2 недели. Повторить ее можно будет только через 3 месяца.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...