Грейпфрутовая диета поможет сбросить около 3-4 кг за неделю. Основное ограничение диеты — не есть после 19:00. Воды, как и любой другой жидкости, нужно пить побольше. Во время грейпфрутовой диеты питаться нужно не только грейпфрутами, но они отыграют ключевую роль в рационе.
Меню грейпфрутовой диеты
День 1
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара и грейпфрут, 2 нежирных кусочка ветчины, чай или кофе (без сахара).
Обед: овощной салат из некрахмалистых овощей с лимонным соком, грейпфрут, чай или кофе.
Ужин: кусок вареного или жареного без жира мяса (150 грамм), овощной салат из некрахмалистых овощей с лимонным соком, чай с медом.
День 2
Завтрак: свежевыжатый сок из одного грейпфрута, 2 вареных крутых яйца, чай с медом и лимоном.
Обед: кусок сыра, грейпфрут, сыр можно заменить творогом.
Ужин: вареная (или жаренная без жира) рыба, большая порция овощного салата с лимонным соком и оливковым маслом, кусок черного хлеба.
День 3
Завтрак: грейпфрут или свежевыжатый сок из него, небольшая порция овсянки или мюслей с изюмом и орешками, обезжиренный йогурт или молоко.
Обед: чашка овощного супа, грейпфрут, 2 постных сухарика.
Ужин: 200 грамм вареной курицы, половинка грейпфрута, 2 помидора, несладкий чай.
День 4
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
Обед: морковный салат, кусок хлеба, тост или сухарик, грейпфрут.
Ужин: вареная морковь, капуста или свекла, чай. Перед сном выпить стакан грейпфрутового сока.
День 5
Завтрак: салат из фруктов, чай или кофе с лимоном и медом.
Обед: печеный картофель с капустным салатом и любыми овощами зеленого цвета.
Ужин: стейк из говядины или курицы (можно заменить рыбой), помидор или томатный сок, перед сном съесть грейпфрут или выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
День 6,7
Можно повторить меню любого из предыдущих дней.
___
При чувстве сильного голода разрешается добавить стакан кефира, апельсин или яблоко в рацион. Соль запрещена. Грейпфрутовая диета также запрещает соусы и все специи, кроме красного перца.
(3 голосов, среднее: 4,67 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Диета действительно хорошая, но стоит понимать что людям с заболеваниями желудочно кишечного тракта противопоказаны такие диеты, так как цитрусовые продукты могут способствовать обострению гастрита и других заболеваний. При желании же грейпфрутовый сок можно с легкостью заменить морковным, эффект от диеты будет практически такой же, а негативных последствий для организма меньше.
Наталья, грейпфрутовый сок понижает уровень инсулина в крови, что снижает аппетит и поэтому идет сжигание жира – в этом смысл грейпфрутовой диеты. В морковном же соке содержится много углеводов и если им заменить в этой диете грейпфрут, то это только лишние калории и улучшение аппетита. Морковный сок в больших количествах тоже вреден, например, для поджелудочной железы, да и всяких нитратов в нем может быть много.
После новогодних праздников, как и все нормальные люди, обнаружила +2 кг на весах. Конечно, я была расстроена, но совсем скоро это расстройство улетучилось, так как я посетила данный сайт. Я следовала строго всем правилам и советам автора, и теперь бескрайне ему благодарна, за то, что смогла вернуть свое тело. Так что всем кто столкнулся с такой же проблемой как я, рекомендую воспользоваться данным способом.
Какая хорошая диета! Рацион, по крайней мере, довольно разнообразный. А грейпфруты и прочие цитрусовые я люблю, так что обязательно надо будет попробовать этот способ похудеть.
Давно слышала, что грейпфруты и ананасы помогают похудеть, но вот сама как-то не решалась попробовать. Проблем с желудком у меня нет, так что думаю мне вполне подойдет эта диета.
А по-моему эта диета не очень-то полезная, вернее не для всех!Цитрусовых в рационе должно быть очень умеренное количество. На завтрак грейпфрут, на ужин грейпфрут или сок и так несколько дней подряд. так можно только с идеально здоровым желудком.
Грейпфрут очень полезен тем,что хорошо ускоряет обмен веществ и как следствие мы теряем в весе.
То, что грейпфрут действительно помогает сжигать жиры, уже давно известно, поэтому данная диета наверняка будет эффективной. Мне кажется, она и в целом сбалансированная, так как есть и белки, и углеводы, и витамины. Единственное, мне кажется, что надо учитывать обязательно так это то что грейпфрут нейтрализует действие некоторых лекарств. В частности, его не рекомендуют принимать при приеме противозачаточных… поэтому к этой диете надо относиться очень индивидуально, она не для всех подойдет.
Если такой диеты строго придерживаться, то сброс веса начнётся уже через день. Грейпфрут-то ещё и сжигает жиры кроме как сам почти без калорий.
Я, если честно, ем грейпфруты в независимости от того, каким способом хочу достичь нормального веса.