Если вас интересует, как быстро похудеть, один из способов — остановить свое внимание на японской диете. Японская диета подразумевает потерю 7-8 кг веса за 13 дней. Принцип диеты — большое количество белка в рационе и небольшое — углеводов. Благодаря такому питанию, организм начинает сжигать подкожный жир в качестве источника энергии.
День 1
Завтрак: черный кофе с сахарозаменителем.
Обед: 2 крутых яйца, салат из капусты, томатный сок (1 стакан) или помидор.
Ужин: рыба в любом виде (желательно вареная), салат из капусты.
День 2
Завтрак: сухарик, черный кофе.
Обед: вареное яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм говядины, сваренной на пару, один стакан нежирного кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе с сахарозаменителем.
Обед: вареное яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
Ужин: яблоки любых сортов.
День 4
Завтрак: черный кофе с сахарозаменителем.
Обед: яблоки любых сортов, жареный корень петрушки, пастернака или сельдерея.
Ужин: 2 крутых яйца, 200 грамм вареной постной говядины, салат из капусты.
День 5
Завтрак: тертая морковь с соком лимона
Обед: 500 грамм рыбы в любом виде (желательно вареная), помидор или стакан томатного сока.
Ужин: рыба в любом виде, салат из капусты.
День 6
Завтрак: черный кофе с сахарозаменителем.
Обед: морковный или капустный салат с добавлением растительного масла, 200 грамм вареной куры,
Ужин: тертая вареная морковь, 2 крутых яйца
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной нежирной говядины, любые фрукты
Ужин: любая пища из рациона прошлых дней, кроме дня 3.
8-13 дни
Повторение диеты за 1-6 дни.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Если не ошибаюсь, вся пища на японской диете должна быть без соли. В результате из организма уходит лишняя вода, исчезают отёки. Именно поэтому достигаются такие впечатляющие результаты -7-8 кг. И повторять её часто нельзя, максимум 1-2 раза в год.
Ну рыбу и мясо как без соли готовить?) Хоть чуточку можно положить, а то ведь несъедобно будет.) А почему чаще, чем два раза в год на японской диете нельзя сидеть? Она ведь практически сбалансирована: в ней и мясо, и рыба, и овощи, и фрукты — все имеется.