Диета Яны Рудковской

Яна Рудковская стала известной, как продюсер, благодаря успехам своего подопечного — Димы Билана. Позже она стала объектом пристального внимания СМИ, выйдя замуж на другого своего подопечного — фигуриста-олимпийца Евгения Плющенко. А если ты звездный продюсер и столь публичный человек, волей-неволей придется поддерживать свою фигуру в идеальной форме.

Осознает это и сама звезда. 6 января 2013 года Яна Рудковская родила сына Александра, а уже к апрелю похудела так, как будто и не поправлялась во время родов. Худеть она начала в феврале, таким образом Яна Рудковская похудела на 12 кг всего за 2 месяца!

Беременная Яна Рудковская с Евгением Плющенко

Беременная Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко

По словам самой Яны похудеть с 63 до 51 кг ей помогла жесткая кефирная диета. Конечно же кефир не был единственным продуктом в рационе, т.к. диету Рудковская подстроила под себя. Но в целом меню было довольно строгое. Посудите сами:

Меню диеты Яны Рудковской

День 1

Завтрак: стакан нежирного кефира + сухарик
Обед: овощной салат, отварная куриная грудка + стакан кефира
Полдник: стакан кефира
Ужин: обезжиренный творог, который можно запивать кефиром

День 2

Завтрак: яблоки + кефир (людям со слабым желудком лучше не повторять)
Обед: вареное филе рыбы, свежие овощи
Полдник: стакан кефира + яблоко
Ужин: 2 стакана кефира

К сожалению, точные размеры порций неизвестны. Также неизвестно, использовала ли Рудковская, кроме кефира, популярные ныне методики похудения на активированном угле или имбире.

Фото похудевшей Рудковской

Яна Рудковская похудевшая в купальнике  на пляже
Яна Рудковская на пляже

Питание после диеты

После похудения Яна собирается придерживаться следующих принципов в питании, чтобы не поправиться снова:

  • Никакой еды после 20:00
  • Никаких сладостей и фаст-фуда
  • Алкоголь исключен
  • Побольше спорта и физической активности
  • Кушать маленькими порциями, вставать из-за стола слегка голодной

Не сомневаемся, что Рудковская придерживалась их и до этого, ведь сохранить такую фигуру после рождения двух детей и в таком возрасте — дорогого стоит!


Оставить отзыв

*