Диета Кима Протасова

Впервые диета Кима Протасова была опубликована в газете «Русский израильтянин» в заметке «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», подписанной сами понимаете кем. Текст диеты быстро распространился на просторах интернета, а сама методика стала конкурентной для таких известных систем похудения, как «кремлевка» или диета Дюкана.

Забавно, что никто с достоверностью не может сказать, видел ли когда-нибудь автора диеты. Сам Ким Протасов — личность загадочная. В интернете присутствует всего лишь одно предполагаемое фото «израильского диетолога», но далеко не факт, что на фотографии именно автор диеты. Но, несмотря на это, «протасовка» очень полюбилась многим женщинам.

Меню диеты Кима Протасова

Продолжительность диеты Кима Протасова составляет пять недель, в течение которых необходимо есть как можно больше молочных продуктов и овощей. Диета допускает употребление кофе и чая в любом количестве, но только без сахара. Воды нужно выпивать минимум два литра в день, зеленые яблоки также разрешены, но не более трех.

1 неделя

Это самый сложный период всей диеты, так как вы можете употреблять в пищу только йогурты с 5% жирности, разного рода сыры и овощи, не прошедшие тепловую обработку. Можно позволить себе съесть одно яйцо в день, сваренное вкрутую.

2 неделя

Рацион питания остается прежним, но вам уже намного легче будет ограничивать себя в продуктах, так как пропадает желание отведать что-то, кроме сыра, овощей или яблок. Некоторые даже от вареного яйца отказываются, потому что чувствуют в своем теле необыкновенную легкость.

3 неделя

Когда наступает третья неделя вашей диеты, следует добавить к основным продуктам небольшой кусочек жареного мяса, рыбы или птицы (примерно 300 г), при этом сократив количество потребляемых йогуртов и сыров.

В таком режиме вы проводите еще две недели, на которые приходится основная масса сброшенных килограммов.

Выход из диеты Протасова

После окончания диеты вам не удастся сразу же накинуться на всевозможные кулинарные изыски. Придется немало потрудиться, прежде чем вы сможете заставить свой организм принять вареники или пирожки с повидлом:

• Понемногу уменьшать количество молочных продуктов в организме.
• В день нужно употреблять не более 40 г жиров, из которых большая часть — растительные.
• На завтрак нужно есть гречневую, овсяную или пшеничную кашу.
• Яблока заменить на другие фрукты (кроме бананов и винограда).
• Начать вводить другие продукты в рацион.

Придерживаться этой диеты рекомендуется раз в год. Даже если вы не страдаете избыточным весом, таким несложным способом вы можете успешно очищать свой организм.

Преимущества диеты Кима Протасова

Выдержать её несколько проще, чем остальные, потому что она не ограничивает количество потребляемой пищи, что довольно хорошо с точки зрения психологии.

Диета способствует нормализации обмена веществ и оптимальной работе кишечника. Она исключает из употребления продукты, с высоким гликемическим индексом, поэтому вы станете употреблять меньше сладкого и наладите функционирование поджелудочной железы.

Протасовка предполагает прием большого количества молочных продуктов, содержащих много белка, лактозы и кальция. А они способствуют не только потере жировых тканей, и наращиванию мышечной.

Диета Кима Протасова рекомендует употреблять сырые овощи, в большинстве своем не содержащие крахмал. Они являются источником различных витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки. Все эти вещества помогают насытить организм, не перегружая его.

Недостатки диеты Протасова

Из-за большого количества молочных продуктов в рационе, она противопоказана тем, у кого непереносимость лактозы. Также сидеть на протасовской диете запрещено тем, у кого есть любые проблемы с ЖКТ или почками.

Даже, если вышеперечисленных проблем у вас нет, перед тем, как воспользоваться диетой Протасова, нужно проконсультироваться с реальным диетологом.

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...