Эффективность китайской диеты достигается за счет полезных свойств риса, различных морепродуктов с низким содержанием калорий, а также ежедневного употребления столовой минеральной воды без газов.
Если вы решили использовать китайскую диету, то сначала нужно подготовить кишечник. Это займет 7 дней – в понедельник, среду, пятницу и воскресенье выпивайте по 2 стакана кипяченной воды сразу после пробуждения. Сама диета длится 2-3 месяца.
В состав китайской диеты входят такие продукты: грибы, яблоки, бананы, апельсины груши, киви, лимон, морковка, лук, картофель, листья салата, капуста, постное мясо и рыба, рис, растительное масло, мед, морская капуста, хлеб, минеральная вода. Все продукты в диете нужно употреблять либо в сыром, либо в отварном виде. Мясо и грибы можно употреблять в жареном виде, жарить только на растительном масле. Основа диеты – отварной рис.
Меню китайской диеты
При соблюдении диеты соблюдается дробное питание. Продукты чередуются. Вся пища принимается очень небольшими порциями, не более 200 грамм на завтрак, не более 300 грамм на обед и не более 200 грамм на ужин. Мясные или рыбные продукты принимаются один раз в день – на завтрак или на ужин. Принимать в пищу рис нужно отдельно от мяса или рыбы.
Если съели рис на завтрак, то мясные или рыбные продукты съешьте на обед, а на ужин салат из фруктов или овощей. Салат из фруктов можно заправить ложкой меда или вообще ничем не заправлять. Салат из овощей заправлять только растительным маслом или лимонным соком. Вместо минеральной воды на завтрак можно выпить стакан свежевыжатого сока из яблок, апельсин или манго. К ужину или обеду можно добавить ломтик хлеба или пресной лепешки.
___
Питаясь таким образом, за два-три месяца вы сможете сбросить лишний вес и объемы. Однако перед тем, как начинать диету, лучше проконсультироваться с участковым врачом или врачом-диетологом. Диета — это всегда стресс для организма, и при наличии каких-то хронических заболеваний может их активизировать.
Чтобы этого избежать посоветуйтесь с выбранным врачом о продуктах, которые вы будете принимать во время диеты, для избежания ненужных последствий.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Обожаю китайскую кухню, но никогда не знала, что с ней можно еще и привести себя в порядок. Удобство еще в том, что все блюда входящие в рацион диеты приготовить проще простого. Девочки если кто сидел на подобной диете, напишите за какой период времени и сколько веса вам удалось сбросить. Очень интересно узнать про эффективность данной методики, всем заранее спасибо за ответы, а автору за классную статью!
Мне понравилось, что разнообразное меню, да еще и мой любимый рис! Питалась так 1 месяц, потом надоело. Похудела на 2 кг.
Рис очищает организм. Я делала разгрузочные дни на рисе раз в неделю. Попробую и такую диету.
У китайцев есть чему поучиться, едят маленькими порциями и не спеша, а это отличный способ не набирать лишний вес. меню этой диеты очень хорошее, полезные продукты и не будет чувства голода, а совет питаться дробно и небольшими порциями очень разумный. Для большей эффективности нужно еще научиться есть китайскими палочками, тогда результат будет еще лучше).
И рис, и морепродукты — основа низкокалорийного меню да к тому же очень полезно. Этим можно питаться хоть каждый день, даже мучиться не надо как обычно когда хотят похудеть.
Позабавил совет проконсультироваться с участковым врачом перед началом диеты))) тем более что рацион здесь весьма разумный, и дробное питание для худеющих — это вообще главное, мне кажется)) к тому же известно, что китайцы живут долго, а болеют мало. Думаю, это не в последнюю очередь связано с питанием. Я уже давно придерживаюсь почти такой же системы питания, и очень довольна)))
Испытала на себе, но до нее я обожала китайскую кухню, после нее я не могу даже смотреть на их блюда. От риса меня воротит, а морепродукты я стала просто ненавидеть.