Корейская диета

Специалисты-диетологи признают классическую корейскую диету одной из самых жестких для организма человека. Она предполагает потребление довольно ограниченного количества калорий.
Корея
У данной диеты имеются различные варианты, отличающиеся степенью сложности и продолжительностью специально разработанного питания. Выделим общие нюансы для корейской диеты:

Правила корейской диеты

  • Длительность диеты составляет 2-3 месяца;
  • При подготовке к диете необходимо соблюдать особый режим. Три раза в неделю с чередованием через сутки, с утра, после пробуждения, принимаются 2 стакана кипяченой воды. Данная процедура отлично промывает кишечник и выводит шлаки из организма. Кроме того, эти действия положительно скажутся на дальнейшей работе пищеварительной системы;
  • Во время приема пищи по корейской диете крайне, важно выпивать в сутки не менее 1 л негазированной минеральной или просто очищенной воды;
  • Главный продукт корейской диеты – рис;
  • Обязательным компонентом вашего рациона должна стать морская капуста;
  • Употребляйте любые виды нежирной морской рыбы;
  • Каждый прием пищи запивайте стаканом минеральной воды.

Вариант меню диеты по-корейски на 7 дней

1 день

Завтрак: белокочанная капуста в свежем виде — 150 г
Обед: рис отварной — 4 столовые ложки; салат морковный (заправляется оливковым маслом) — 150 г
Ужин: рыба вареная — 150 г; ломоть хлеба с листом салата

2 день

Завтрак: салат морковный (заправляется растительным маслом) — 150 г; обжаренный черный хлеб
Обед: салат овощной (капуста, морковь, листья салата, сельдерей) — 200 г; ломоть хлеба; яблочный сок — стакан
Ужин: рис отварной с листьями салата — 100 г; грейпфрут – 1 шт

3 день

Завтрак: салат из фруктов (груши, яблоки, апельсины, бананы) — 200 г; апельсиновый сок — стакан
Обед: спаржа вареная — 250 г; салат капустный (заправляется лимонным соком) — 150 г; ломоть хлеба
Ужин: обжаренные грибы — 250 г; небольшая вареная картофелина

4 день

Завтрак: яблочный сок – стакан; апельсин, яблоко – по 1 штуке; обжаренный черный хлеб
Обед: спаржа отварная — 300 г; рис; листья базилика; крупное яблоко; ломоть хлеба
Ужин: отварные картофелины – 2 штуки; рыба вареная — 200 г; ломоть хлеба

5 день

Завтрак: каша из рисовой крупы – мелкая тарелка
Обед: салат капустный (белокочанная, морская) — 200 г; ломоть хлеба
Ужин: салат овощной (капуста, морковь, листья салата — заправляется растительным маслом) — 200 г

6 и 7 дни

Меню на выбор из любого дня корейской диеты.


Оставить отзыв

*