Национальные диеты

Не секрет, что у каждой национальности имеются свои вкусовые пристрастия, секретные блюда и любимые продукты. Но ни одна нация не обходится без диетического питания, которое помогает избавиться от лишнего веса и последствий праздничного чревоугодия, а также поддерживает стройность фигуры, крепкое здоровье и долголетие. Любая из предложенных национальных диет поможет вам лишиться ненужных килограммов, но перед ее применением мы настоятельно советует проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Национальные диеты основаны на принципах диетического питания

Каждая страна славится своими вкусовыми пристрастиями и диетами

Болгарская диета

Болгарская диета рассчитана на одну неделю. В связи с большим содержанием свежих овощей и фруктов, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно сначала проконсультироваться у врача.

Первый день

  • Завтрак: 200 г постного мяса, 2 вареных яйца, салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока.
  • Обед: 200 г постного мяса, салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока, свежие фрукты.
  • Ужин: чай без сахара.

Второй день

  • Завтрак: отсутствует.
  • Обед: салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока, свежие фрукты.
  • Ужин: отсутствует.

Третий день

  • Завтрак, обед и ужин: салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока, свежие фрукты.

Остальные дни

  • Завтрак и обед: как в первый день
  • Ужин: нежирные кисломолочные продукты.
Длительность болгарской диеты - 1 неделя

В болгарской диете преобладают свежие фрукты и овощи

В первую неделю можно пить только чистую негазированную воду. Если вы собираетесь сидеть на такой диете и дальше, то во вторую неделю можно добавить кофе, чай, травяные отвары без сахара. В третью неделю рекомендуется добавить бурый рис без соли.

Немецкая диета

Однообразная, но очень действенная диета, которой можно придерживаться от одной до трех недель. Вам предстоит питаться 5-6 раз в день, каждый день съедая 5-6 яблок, 1 грейпфрут или апельсин, 2 ржаных сухарика и 80 г постного отварного мяса (лучше выбрать курицу или индейку, но можно и говядину). Все дни между приемами пищи во время немецкой диеты разрешается пить только чистую негазированную воду в умеренных количествах.

Китайская диета

Эта диета относится к жестким низкокалорийным трехнедельным диетам. Первые две недели способствуют активному удалению лишних килограммов, а третья закрепляет результат. Питание во время китайской диеты разбито на завтрак, обед и ужин.

Китайская диета рассчитана на 3 недели

Китайская диета отличается от других низкокалорийной пищей

  • Первая неделя. В течение каждого дня съедать 1 вареное яйцо, 1 яблоко и 1 апельсин. Пить только зеленый чай без сахара.
  • Вторая неделя. В течение каждого дня съедать 200 г каши (гречка, овсянка, бурый или нешлифованный белый рис). Приготовление каши: крупу промыть в семи водах, замочить на ночь, утром сварить кашу без масла, сахара и соли. Пить только зеленый чай без сахара.
  • Третья неделя. Всю неделю нужно есть любые фрукты и овощи в сыром, отварном или тушеном виде. Можно чуть-чуть присолить, но только в тарелке. Можно добавлять немного растительного масла. Пить воду, зеленый чай, травяные отвары и свежевыжатые соки из овощей и фруктов без сахара.

Бразильская диета

Бразильские актрисы поражают своими сексуальными и в то же время стройными формами. Свои удивительной красоты фигуры они поддерживают с помощью особых систем питания. Данная бразильская диета наиболее популярна. Она рассчитана на неделю, но некоторые бразильянки придерживаются ее до полутора месяцев, худея на 15 кг.

Основное правило – полностью исключить из рациона соль и сахар, виноград и бананы, картофель, морковь и свеклу. Овощи употреблять самостоятельно или в виде салатов с зеленью (листья салата, шпинат, петрушка, укроп, базилик, руккола и т.д.). Заправлять салаты лимонным соком и 1 ч.л. растительного масла. Пить чистую негазированную воду и зеленый чай.

Предпочтительные продукты бразильской диеты - овощи и фрукты

На бразильской диете из рациона исключаются источники сахара и соли

Ежедневное меню выглядит следующим образом:

  • Первый завтрак: 1 стакан кефира (натурального йогурта), 1 любой фрукт.
  • Второй завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока или 1 любой фрукт.
  • Обед: отварная или паровая курица (можно заменить рыбой), овощи.
  • Полдник: твердый сыр, овощной салат.
  • Ужин: 1 стакан кефира (натурального йогурта), 1 любой фрукт.

Средиземноморская диета

Данная диета основана на традиционном питании народов всего побережья Средиземного моря. Она активно помогает снижению веса и оздоровлению всего организма, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Ведь не секрет, что продолжительность жизни жителей Средиземноморья значительно выше, чем в других регионах планеты.

Диета основана на средиземноморском рационе, а значит, её рацион состоит из рыбы и морепродуктов, фруктов, овощей и зелени (не менее 400-500 г ежедневно), злаков (в основном риса), орехов и оливкового масла. Допускается употребление небольшого количества молочных продуктов (в основном из козьего молока). При этом в меню ежедневно присутствует небольшое количество алкоголя, преимущественно красного сухого вина.

Средиземноморская диета способствует оздоровлению организма

Средиземноморская диета считается здоровой и сбалансированной

Приблизительное ежедневное меню:

  • Первый завтрак: несколько фруктов, 2 ржаных сухарика, 1 стакан свежевыжатого сока или чистой воды без газа.
  • Второй завтрак: салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды.
  • Обед: перец фаршированный овощами и рисом, салат из овощей с оливковым маслом, 2 ржаных сухарика, 1 бокал красного вина.
  • Ужин: отсутствует.

Срок диеты не ограничен — так можно питаться сколь угодно долго, при условии, что меню день ото дня будет достаточно разнообразным. Например, в обед можно съесть рагу из тушеных овощей, или рыбу с рисом и овощами, или плов из морепродуктов, или большую порцию салата с козьим сыром. Проявите фантазию и худейте с удовольствием!


Оставить отзыв

*