До Нового Года остается не так уж и много времени и естественное желание любого человека — встретить этот праздник стройным, подтянутым и здоровым. Для осуществления этой цели отлично подойдет растительная диета. Новый год и последующие за ним праздники обычно предполагают обильное высококалорийное питание, поэтому для облегчения работы желудка в праздничные дни, рацион растительной диеты максимально легкий и разгрузочный.
По большому счету, это даже не диета, а определенная система питания, которую рекомендуется соблюдать в течение месяца перед новогодними праздниками. Правила питания при соблюдении системы следующие:
Меню растительной новогодней диеты
- Основа постоянного меню растительной диеты — фрукты и овощи в любом виде (вареные, жареные, печеные, тушеные или сырые). Исключение — картошка, количество бананов в день следует ограничить до двух. Растительная пища должна составлять, как минимум, 70% ежедневного рациона. Остальные 30% приходятся на нежирную рыбу, мясо или молочные продукты.
- Полностью запрещены любые виды сладостей, сладкая газированная вода, фаст-фуд и джанк-фуд, белый хлеб, жирное и острое.
- Количество употребляемой пищи можно рассчитать в зависимости от веса, исходя из показателя 10 грамм продуктов на один киллограм вашего веса. То есть, если вас вес 90 килограмм, в день разрешено съедать 900 грамм пищи. Напитки при подсчете не учитываются.
- Пить разрешается молоко, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки. Воду можно пить без ограничений, другие жидкости — не более литра в день.
- Питаться лучше небольшими порциями, съедая большую половину дневного рациона в первой половине дня и меньшую — во второй.
- Как минимум 15 минут в сутки нужно уделить физическим нагрузкам, используя такие виды спорта, как бег, гимнастика, упражнения со штангой, плавание, лыжи и т.д.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Оcнoвa рacтитeльнoй диeты — клeтчaткa, кoтoрaя oчeнь быcтрo пeрeвaривaeтcя. Тaк чтo к чувcтву гoлoдa будьтe гoтoвы!
Зато можно употреблять рыбу, мясо и молочные продукты, что значит — с голоду плохо не станет. Мне нравятся любые овощи, поэтому такой рацион мне подходит. Я могу и мясо не есть, спокойно продержаться на овощах. Я пробовала и другие методики, но на долго меня не хватало. Кстати, без физических упражнений эффекта нужного не будет. Так что о них не стоит забывать.
Этой системы питания полезно придерживаться круглый год, а не только перед праздниками. Тогда вообще не придётся приводить себя в порядок к какой-то конкретной дате, отличная фигура станет привычным явлением, особенно если ещё упражнения добавить.
Но конкретно перед Новым годом эта диета хороша тем, что после неё организму будет легче справиться с праздничным столом.
Диета конечно хороша! И то, что белок в виде рыбы или мяса должен составлять 30% от дневного рациона — так и должно выглядеть правильное питание, диетологи давно это вычислили. А можно вообще превратить данный вариант в повседневный, тогда стройная фигура вам будет обеспечена навсегда)))! Что касается новогоднего меню, боюсь, не сдержусь и все смету со стола(((.
Напротив, чувство голода мучать не будет, так как количество растительной пищи достаточно. Желудок всегда есть чем заполнить. к тому же в дополнение идет белок, который долго переваривается и отлично насыщает. Еще необходимо ограничить количество жира до 30-40 г в день, совсем от них отказываться не стоит. а вот немного растительного масла в салате фигуре на пользу