Растительная диета

Предновогодняя диетаДо Нового Года остается не так уж и много времени и естественное желание любого человека — встретить этот праздник стройным, подтянутым и здоровым. Для осуществления этой цели отлично подойдет растительная диета. Новый год и последующие за ним праздники обычно предполагают обильное высококалорийное питание, поэтому для облегчения работы желудка в праздничные дни, рацион растительной диеты максимально легкий и разгрузочный.

По большому счету, это даже не диета, а определенная система питания, которую рекомендуется соблюдать в течение месяца перед новогодними праздниками. Правила питания при соблюдении системы следующие:

Меню растительной новогодней диеты

  • Основа постоянного меню растительной диеты — фрукты и овощи в любом виде (вареные, жареные, печеные, тушеные или сырые). Исключение — картошка, количество бананов в день следует ограничить до двух. Растительная пища должна составлять, как минимум, 70% ежедневного рациона. Остальные 30% приходятся на нежирную рыбу, мясо или молочные продукты.
  • Полностью запрещены любые виды сладостей, сладкая газированная вода, фаст-фуд и джанк-фуд, белый хлеб, жирное и острое.
  • Количество употребляемой пищи можно рассчитать в зависимости от веса, исходя из показателя 10 грамм продуктов на один киллограм вашего веса. То есть, если вас вес 90 килограмм, в день разрешено съедать 900 грамм пищи. Напитки при подсчете не учитываются.
  • Пить разрешается молоко, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки. Воду можно пить без ограничений, другие жидкости — не более литра в день.
  • Питаться лучше небольшими порциями, съедая большую половину дневного рациона в первой половине дня и меньшую — во второй.
  • Как минимум 15 минут в сутки нужно уделить физическим нагрузкам, используя такие виды спорта, как бег, гимнастика, упражнения со штангой, плавание, лыжи и т.д.


Оставить отзыв

*