Правильная диета

Основой правильной диеты является не жесткое ограничение калорийности, а комплекс рекомендаций по сбалансированному питанию и здоровому образу жизни, который и приведет вас желанному результату. Первым делом, если вы хотите похудеть, необходимо изменить некоторые свои привычки.
Девушка в оранжевом бикини возле дерева

Нюансы правильной диеты

1. Возьмите себе за правило питаться всегда в одно и тоже время. Никогда не отказывайтесь от завтрака, и старайтесь ужинать не позднее шести часов вечера.

2. Обязательно за полчаса до приема пищи выпивайте по стакану воды. Пейте воду в течение дня: до еды и после нее, если почувствовали, что проголодались. В сутки вам необходимо выпивать полтора-два литра воды.

3. В своем рационе применяйте раздельное питание. Сейчас много литературы, которая поможет вам составить для себя таблицу совместимых и несовместимых продуктов. Ваше ежедневное меню должно быть разнообразным. В него обязательно должны входить бульоны, морепродукты, отварное мясо, яйца, всевозможные крупы, молочные продукты, овощные салаты, фрукты и орехи.

Постарайтесь уменьшить в своем рационе блюда из картофеля и выпечку, а от алкоголя, копченостей и острых блюд вообще откажитесь. Питаться раздельно привыкаешь очень быстро, и через время ваш организм сам начнет отвергать несовместимые сочетания в пище.

4. Введите в свой рацион витаминный комплекс, потому что любые ограничения в еде приводят к уменьшению в организме питательных и минеральных веществ.

5. Не переедайте, откажитесь от длительных трапез за просмотром телевизионных передач и сериалов, которые способствуют этому.

6. Как можно больше двигайтесь, постарайтесь выделить в течение дня время для пеших прогулок, утренних пятнадцатиминутных пробежек или зарядок. Эффективно сжигают жир танцы. Почитайте также какой спорт помогает похудеть.
___
И напоследок. Еще наши предки заметили, чтобы держать себя в форме, следует поститься. Не обязательно быть верующим человеком и соблюдать все строгие посты. Для этого даже есть диета в пост. Поститесь хотя бы два раза в неделю и несколько недель в году, и вы всегда будете прекрасно выглядеть.


Оставить отзыв

*