Рыбная монодиета, как не сложно догадаться, предполагает питание только рыбой. Причем виды рыбы могут быть любыми — как с жирным, так и с нежирным мясом. Жирная рыба (тунец, палтус, форель, лосось, сельдь, скумбрия) в данном случае даже полезнее, поскольку она содержит жиры омега-3, которые способствуют ускорению липолиза, снижают уровень «плохого» холестерина и улучшают здоровье в целом.
Также рыба — незаменимый источник фосфора, кальция, магния, витаминов группы В и Е. Мясо рыбы содержит много белка, при этом в отличие от птицы или говядины, легкоусвояемый. К рыбе более благосклонно относятся вегетарианцы.
Меню рыбной монодиеты
Питаться будем трижды в день. Способ приготовления рыбы может быть любой, но желательно готовить её без масла. Да и сырой её явно есть не стоит — мы же не японцы, у нас ЖКТ более восприимчив к паразитам. В качестве специй можно использовать перец, соль (немного), зелень, измельченные сухие овощи. Предпочтительна вареная рыба или приготовленная на пару.
В день рекомендуется съедать от 500 г до 1 кг рыбного филе. Если цифра в 1 кг вас пугает — нет проблем, ешьте меньше. Помимо рыбы нужно пить много минеральной воды без газа и съедать по 2 столовые ложки отрубей ежедневно. Сидеть на рыбной диете можно не больше 3 дней.
Результаты и противопоказания рыбной диеты
За 3 дня можно сбросить примерно 3 кг. Повторять рыбную монодиету можно не раньше, чем через 3 месяца. Разумеется, эту диету можно использовать только абсолютно здоровым людям. Из-за несбалансированности (отсутствие клетчатки в рыбе) в рацион добавлены отруби. Вы можете посмотреть также рыбную диету, которая включает и другие продукты в рацион.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Диета, конечно, заманчивая,на такой сидеть нетрудно. Наверное, попробую,вот только без чая и кофе трудновато. Но сомнения у меня есть,поможет ли такой легкий путь.
Очень люблю рыбку в любом виде! Особенно семгу, запеченную в специях с укропом и лимоном. С удовольствием испробую на себе такую диету, тем более, для меня это не составит никакого труда!
Я oчeнь люблю рыбу, в любoм видe, и узнaв, чтo cущecтвуeт рыбнaя диeтa, рeшилa ee пoпрoбoвaть, т.к. у мeня ecть нeбoльшoй лишний вec. Зa 10 днeвный курc диeты я пoхудeлa нa 3,5 кг. Оcтaлacь oчeнь дoвoльнoй диeтoй. Для мeня oнa прoшлa oчeнь лeгкo.
Первый раз слышу о такой методике. На самом деле я думаю совсем не сложно её придерживаться особенно если ты любишь рыбу. Странным кажется то, что сидеть надо всего 3 дня, не малова-то ли?? Хотя я думаю вреда от того что ты 3 дня ешь только рыбу не будет.
Мне кажется, такой рыбный вариант идеально подойдет для белкового разгрузочного дня, главное, не увлекаться соленой селедкой… думаю, вкуснее взять разные сорта рыбы на день, а если добавить зеленый чай, тоже, наверно, не будет вреда.