Простая диета

Cамая простая диетаЭта диета действительно очень простая. Простота её заключается в том, что не нужно считать калории или ограничивать себя в еде после 6 вечера. Также из-за набора продуктов она очень легко переносится и не вызывает чувства голода. Меню этой диеты состоит из двух рационов: обычного и загрузочного. Обязательно употребление не меньше двух литров воды в день и приема дополнительных витаминов и минералов.

Набор продуктов вас удивит: разрешено жареное, соленое, острое, жирное. Но из-за отсутствия углеводов в рационе вы не будете набирать вес, а наоборот — худеть. Причем похудение будет идти за счет жира, а не за счет воды или мышц. Набор продуктов прост и вполне доступен жителю постсоветского пространства.

Меню простой диеты

Обычный рацион:

Завтрак: яичница из 4-х яиц (или 4 вареных яйца, в зависимости от ваших предпочтений), 2 огурца, сельдерей.
Обед: жареный стейк, ветчина в любом виде или любое другое мясо (300 грамм), немного капусты.
Полдник: кусок сыра (жирные сорты тоже разрешены), стакан кефира, горсть орехов.
Ужин: Курица в любом виде (200 грамм), яичница с двух яиц, помидор.
Перед сном: пачка творога или стакан кефира.

Загрузочный день

Завтрак: тарелка риса, куриная грудка, любые овощи или фрукты.
Обед: макароны с сыром, фруктовый салат, сок,
Ужин: рыба в любом виде, тарелка риса или гречки, йогурт сок
Перед сном: 2 апельсина, пачка творога.

Загрузочный день нужно провести после недели диеты с обычным рационом, затем повторять раз в неделю. Это может быть, например, воскресенье. Овощи на диете должны быть такими, как указано в меню. А вот мясо и сыр разрешены любые: жирная свинина, копченая рыба, жирный сыр с плесенью. Естественно майонез или кетчуп запрещены.

Самая простая диета довольно эффективная, но лучше не держать её более месяца (как и любую другую диету). Повторять не раньше чем через 2 месяца перерыва. Примерная потеря веса за неделю — 2-3 кг. Таким образом за месяц диеты вы похудеете на 8-10 кг.


Оставить отзыв

*