В диете указан рацион на неделю. Хотя, согласно терминологии Поля Брегга, это не диета, а постоянный план питания. Но вы можете использовать его на протяжении определенного времени для сброса веса или как переходной вариант от более строгой диеты к обычному рациону.
Рацион по Бреггу и Шелтону
7 раз — большой салат из любых фруктов и овощей по сезону. Заправляется салат растительным или оливковым маслом с лимонным соком.
6 раз — пища с высоким содержанием белка — молоко, сыр, творог, брынза, яйца. Потребляется эта еда совместно с сырыми овощами.
2 раза — блюдо из чечевицы и фасоли.
2 раза — суп из овощей.
2 раза — любая каша.
2 раза — приготовленные на пару или печеные овощи.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Поль Брегг — обманщик еще тот) даже возраст свой истинный скрывал, хитрец. Говорил, что ему 90, когда ему было всего 60
Толкьо, с возрастом и опытом, накопив целый букет болезней и вредных привычек, начинаешь понимать, что рациональное зерно в системе питания Герберта Шелтона определенно присутствует! Основной тезис диетолога о том, что чем проще наша еда, тем большую ценность и пользу она приносит нашему организму принимаю как аксиому. Стараюсь не смешивать более 2-3х продуктов единовременно.
Вот это я понимаю система питания! Я являюсь приверженкой не какой — то определенной системы питания, а наоборот стараюсь постоянно менять свой рацион питания, но опять же таки, в пределах овощной и молочных вариантов. Про систему питания от Поля Брегга и Шелтона слышу впервые, но она мне точно понравиться, там как раз подобраны такие продукты к которым у меня личный интересс. Буду испытывать эти простые, но полезные блюда.
В январе после родов мой вес шкалил почти за 105 килограмм, добеременный вес около 75. С апреля месяца перестав кормить грудью я решила попробовать питаться по системе Шелтона строго соблюдая рекомендации и рацион. На протяжении первых двух месяцев я сбросила 2 килограмма, в июне месяце сделала перерыв и с конца июля снова стала питаться по этому рациону . В итоге сейчас октябрь и мой вес 80 килограмм. В ноябре снова делаю перерыв до января. Система питания сложной была для меня поначалу но сейчас я уже привыкла к ней.
Это рацион «глистов погонять»)) Клетчатка хорошо выводит паразитов, таких, как лямблии, но для людей с чувствительным желудком это жёсткая пища. Без колбаски и тортиков, конечно скучно, но зато как экономно! Хотя, фасоль и бобы могут заменить мясные белки ) Меню полезное, но чтобы постоянно так питаться необходима сила воли! Я на таком рационе смогу продержаться только неделю (
В общем-то достаточно гуманная диета. Молочные продукты и яйца очень питательные и сытные. Фасолью и чечевицей тоже наедаешься надолго, правда метеортзм замучает 🙂 Каши полны клетчатки и тоже,на мой взгляд, мытные и вкусные, к тому жеиих стооолько, можно чередовать каждый день, разнообразив меню. Т.е. накдаьься будешь, разнообразить тоже. Ну мяса, правда, нет. На мойсзвзгял, сытная и поезная диета! А если еще и похудеешь, так цены ей нет!