«Родителями» сонной диеты принято считать ирландских ученых. По их мнению, одной из причин ожирения, охватившего западные страны является сумасшедший ритм жизни населения, а, если быть более точными – стресс, переживаемый организмом, в связи с таким ритмом. Этот стресс некоторые люди активно заедают сладким и запивают алкоголем.
Особенности сонной диеты
Сонная диета направлена, прежде всего, на общее оздоровление организма. Первым и главным правилом в ней является здоровый восьмичасовой сон.
Ложиться спать при этом нужно не позднее двадцати трех ноль ноль. Перед сном нельзя смотреть телевизор, или слушать агрессивную музыку. Спать лучше всего в тёмном помещении.
Сидящему на сонной диете придётся отказаться от сладкого, алкогольных напитков, мучных продуктов, курения, чая и кофе, разного рода средств, возбуждающих нервную систему.
Питаться следует пять раз в день, небольшими порциями. Разрешается употреблять фрукты, овощи, овощные супы, молочные продукты низкой жирности, нежирное мясо и рыбу (в отварном виде, либо приготовленными на гриле), травяные чаи, свежевыжатые соки, воду простую и минеральную (около трех литров в день).
Очень хорошо сказывается на организме потребление натурального мёда (половина чайной ложки перед сном).
Результат сонной диеты
Минус пятьсот грамм в неделю + отдохнувший, оздоровившийся и счастливый организм.
Рекомендуется заниматься плаванием и йогой, а также, как можно чаще, бывать на свежем воздухе (гуляйте хотя бы по десять-двадцать минут перед сном, каждый вечер).
Сидеть на такой диете можно до трёх недель, затем нужно постепенно из неё выходить. Повторять процедуру следует не чаще одного раза в три месяца.
Предупреждение!
Если вы чувствуйте, что не готовы отказаться от таких привычек как, например, курение, этот вид диеты не для вас. Не превращайте оздоровительный процесс в пытку для организма.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Это действительно так! Спасть нужно ложиться даже не в 23.00, а в десять вечера. Сон с десяти вечера до 2 часов ночи называют сном красоты, а если ложиться глубоко за полночь, то организм не отдыхает и не восстанавливается.
Я бы даже диетой это не назвала..Скорее правильный образ жизни. Естественно, что если не нервничать, высыпаться и кушать здоровую пищу держать себя в нормальном весе будет в разы легче!
Согласна с Оксаной. Это не диета, а правильный и здоровый стиль жизни. Никому еще не повредило во время ложиться спать, правильно питаться — 5 раз в сутки, избегать стрессов, больше гулять.
Решила пройти некое «восстановление» организма с этой диетой, продержалась ровно 2 недели: ощущения отличные, я выспавшаяся, немного похудевшая (2 кг) и не нервная, что самое главное.
Здоровый сон- полезен для организма, и спать нужно ложиться в 10 вечера, ведь в это время самый полезный для организма сон, и в это время мы отдыхаем по настоящему, и правильно заметили, что это сон-красоты.
Да но было бы все так легко, люди бы спали и худели. Звучит как сказка. Но ясно написано, что надо отказаться от мучного и вредных продуктов. Думаю именно из-за этого фактора организм будет избаляться от килограммов. А сон это как дополнение.
Сколько себя помню, вобщем бeзуcпeшнo, пo бoльшeй чacти, бoрюcь co cвoeй тягoй дoлгo пocпaть, мeня cрaзу жe зaинтeрecoвaлa coннaя диeтa, кaк cпocoб coвмecтить приятнoe c пoлeзным. Любопытно, любопытно!