Легкая летняя диета длится всего 7 дней, помогая сбросить при этом пару-тройку лишних килограмм. Как понятно из названия, диета используется преимущественно летом, поскольку в это время доступны всевозможные овощи и фрукты.
Повторять диету можно уже через несколько недель. Перед началом определитесь, какие овощи и фрукты вы больше всего любите — они будут основной едой для любого приема пищи. Диета легко переносится и выходить с неё намного проще, чем с тяжелых низкокалорийных диет.
Меню летней диеты
Понедельник
В этот день можно есть любые овощи. Причем в любом количестве — хоть несколько килограммов в сутки. Также позаботьтесь о достаточном употреблении жидкости. В качестве жидкости может выступать минеральная вода без газа или зеленый чай.
Вторник
Поскольку понедельник был овощным, вторник будет фруктовым. Выберите любые фрукты по вашему вкусу и употребляйте их весь день, разделив на несколько приемов пищи. Основную часть нужно съесть в обед. Если будете чувствовать голод ближе к вечеру, выпейте стакан кефира или йогурта низкой жирности.
Среда
Этот день нужно сделать «ягодным». Весь день рекомендуется есть одни ягоды, например, клубнику, крыжовник, дыни, арбузы. Количество ягод неограниченно. В качестве жидкости можно пить зеленый чай, кипяченую или минеральную воду.
Четверг
В четверг рекомендуется налегать на кисломолочные продукты. Например, на кефир, йогурт или ряженку. Разумеется, все они должны быть невысокой жирности. Пить маленькими глотками в неограниченном количестве. Разнообразить меню можно пачкой нежирного творога без сметаны. На ужин лучше всего подходит кефир.
Пятница
И снова весь день следует употреблять только овощи. Можно также есть картофель в отварном виде. Запивать минеральной водой без газа.
Суббота
Снова принимайтесь за ягоды. Не забывайте пить побольше воды. Перед сном — стакан кефира.
Воскресенье
Самый тяжелый «разгрузочный» день диеты. В этот день летняя диета разрешает пить только фруктовый сок: яблочный, апельсиновый, мультифруктовый, виноградный, ананасовый.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Летом хорошо, потому что из-за жары особо и есть не хочется. Овощи, фрукты, молоко — и больше ничего не нужно, чтобы подкорректировать фигуру. Я бы это даже диетой не называла — каждый год за лето сбрасываю до 4-5 кг, лишь немного изменив рацион в сторону описанной в статье пищи.
Мне интересно, если можно есть любые овощи, да и в любом количестве, в чем смысл тогда диеты? И не написано в каком виде их есть? Могу только догадаться, что не в жареном. Неужели от овощей не толстеют? В общем, заинтересовалась я этой летней диетой, попробую, хуже все равно не будет.
Мне понравилось меню на среду. В принципе, летом, когда на улице плюс 30 есть ничего не хочется и ягоды как раз кстати. Только их и хочется. Побольше свежей клубнички, смородины, черники. Крыжовника не съешь много, но можно из него компотик сварить со смородиной.
Летом легко сидеть на такой диете. Летом имеются все овощи, фрукты и ягоды на рынке. Поэтому и летом, в основном, люди худеют. Мне эта диета понравилась, можно есть в любом количестве фрукты и овощи.
Летом особо не хочется заморачиватся с едой, можно спокойно есть фрукты и ягоды, теряя вес. Поэтому эту диету возьму на заметку. Идея каждый день кушать только определенную группу продуктов очень интересная)
Я считаю, что это одна из самых приемлимых. Да и длительность ее всего 7 дней, мне как раз парочка кг всего нужно сбросить. и чтоб без ущерба для здоровья! Единственно последний день питьевой тяжеловат. но если он прдется на выходной — то почему бы и не попробовать?
Отличное меню на летний период, когда из — за жары уже мозг плавится. А что поесть никак не придумаешь. Вроде и не хочется ничего, а надо. И самое главное, что лишний вес уходит незаметно.
Грамотно составленное меню на неделю для тех кто хочет похудеть. И особо себя ограничивать не придется, ну разве что в воскресенье. А вообще, летом, да еще и в жару совсем не хочется тяжелой пищи.
Такая диета подойдет тем кто хочет сбросить пару лишних килограмм, мои результаты -3кг за неделю. Главное это полностью соблюдать рацион и дополнительная физическая нагрузка тоже не помешает.