Перед тем, как начать пользование таллинской диетой, нужно обратиться к терапевту, у которого вы наблюдаетесь, и решить все вопросы о влиянии такой диеты на ваше здоровье. При этом врач обязан порекомендовать витаминные добавки, которые можно прибавить к данной диете.
Соблюдать такую диету нужно строго, не делать никаких изменений, так как эффект похудения от различных «усовершенствований» изменится скорее всего в плохую сторону.
Во время диеты нужно не забывать делать несложные комплексные упражнения и в вечернее время больше прогуливаться и дышать свежим воздухом.
Повторяется эта методика в течение шести дней. За шестидневный срок теряется минимум 3 килограмма, а максимум — 6 килограммов.
Меню таллинской диеты по дням
В течении первого дня, в питании должны присутствовать только сваренные вкрутую яйца кур, в количестве шести штук, которые необходимо разделить на весь день. За целый день нужно выпивать до двух литров воды (только негазированной).
Во второй день обязательно съедать 0.5 кг не очень жирного творога, который необходимо разделить на целый день приема пищи. Запивать водой.
На третий день — примерно семьсот грамм отварной куриной грудки или филейной части курицы без кожицы. Все запивается водой.
Четвертый день — каша из бурого риса, без соли и масла, в количестве двести грамм. Не забывать пить воду.
На пятый день — отваренный картофель в кожуре, в количестве шести штук или 0.5 кг, все должно быть разделено на целый день. Соль и масло строго под запретом. Все запивается водой.
Последний шестой день — диета на фруктах. За этот день диеты, необходимо съесть шестьсот граммов зеленых яблок, которые также разделить на целый день.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Здравствуйте! На себе попробовала диету -похудела на 4,5 кг. Не забывайте про физические нагрузки, чтобы был эффект как от диеты,, так и от занятий спортом. Я утром занималась бегом по стадиону. И пейте побольше воды — обычной, не газированной и не кипяченой. Желаю всем успехов!
Привет))
Я на себе испробовала эффективность предлагаемой диеты.
В течении 12 дней я выполняла каждый пункт этой диеты+каждый вечер ходьба пешком минут по тридцать.
Результат -8,7 кг.
Сейчас опять хочу на ней побыть.
Уже прошло почти два месяца.
Всем здоровья и ожидаемых результатов!!
С уважением Любаша.
здравствуйте, у меня к вам вопрос. если бурого риса нет, можно использовать обыкновенный отварной?
у бурого ниже гликемический индекс чем у белого (если говорить понятными словами — он более диетический продукт), следовательно заменить можно, но диета будет менее эффективна.
Девочки, чем можно заменить картошку? Ненавижу ее с детства…
Салом:)