Цитрусовая диета

Каждая женщина с лишним весом мечтает похудеть. Существует большое количество самых разных диет, но одна самых из низкокалорийных (и что не мало важно — вкусных) – это цитрусовая диета.
Цитрусы
Огромнейшее преимущество цитрусов в том, что в них находится большое количество витаминов и различных полезных веществ. Категорически не рекомендуется пользоваться данной диетой людям со слабым здоровьем, беременным и кормящим. Курс не должен превышать трёх недель. Теперь немного о меню и о том что должно быть в рационе.

3 варианта меню цитрусовой диеты на выбор

1)
На завтрак: один стакан апельсинового сока (свежевыжатого или пакетированного).
На обед: киви (две штучки) и грейпфрут.
На ужин: кусочек хлеба обязательно чёрного, два белка и стакан кипячёной воды.
На ночь можно выпить чаёк с лимоном, но без сахара.

2)
Завтрак: одна чашечка чая с мятой и фруктовый салат.
В перерыве между завтраком и обедом обязательно выпить стакан апельсинового сока.
Обед: цитрусовый салат и также чай с мятой без сахара.
В перерыве между обедом и ужином съесть апельсин или грейпфрут.
Ужин: цитрусовый салат и чай с лимоном.
Рецепт салата (одна порция): апельсин нарезать дольками, грейпфрут крупными кубиками. Добавить мёд (чайную ложку), четыре – пять чайных ложек лимонного сока. По желанию можно добавить 4 штучки грецкого ореха мелко нарезанных.

3)

Цитрусовая диета на 6 дней

Первый и второй дни: по одному апельсину и грейпфруту, сто грамм сухариков (ржаных) и один белок.
Третий день: сто грамм кефира, парочку апельсинов и сто грамм нежирного мяса.
Четвёртый день: всё тоже что и первые два, но добавить 1 помидор и сто грамм варёной рыбы.
Последние два дня: три апельсина (можно чередовать с грейпфрутом) и сто грамм отварной грудки.
Не забывать выпивать каждый день 2 литра воды или зелёный чай.

Рекомендации к цитрусовой диете

  • Ужинать за пять часов до сна.
  • После еды обязательно двигаться (например, завтрак перед выходом на работу, обед перед уборкой квартиры).
  • Прежде чем начинать такую диету, следует прочистить организм, выпив слабительное.
  • Ну и конечно же избегать длительных застольев (хотя бы ради того чтобы не сорваться).
  • Процесс диеты можно совмещать с занятием спортом, но опять же — смотрите на своё состояние. Это индивидуально для каждого.

Подобные диеты безусловно впечатляют результатом, но осторожнее если не уверены в своём здоровье. И самое главное — не стоит увлекаться, ведь в цитрусах содержится кислота и ею можно испортить желудок. Удачи и худейте на здоровье!!!


Оставить отзыв

*