Прекрасный овощ цуккини, который доступен каждому человеку, имеет много полезных витаминов, содержит пектин способствующий «сжиганию» жиров, низкокалорийный, легко усваивается и даже выводит лишнюю жидкость из организма. Этот овощ без труда можно вырастить на балконе, в обычном горшочке.
Цуккини — просто находка для желающих избавиться от лишнего веса. Употребляя его в пищу, нормализируется обмен веществ, уровень холестерина всегда будет в норме, а тело приобретет здоровый вид.
Особых правил при кабачковой диете нет, но всегда надо помнить, что вредную пищу употреблять нельзя (жареное, жирное, копченое, соленое). Из цуккини можно приготовить неимоверное количество блюд и такая диета не составит вам дискомфорта.
Примерный рацион для похудения с цуккини.
- 2 шт. – цуккини
- 1 шт. – морковь
- 1 шт. – баклажан
- 1 шт. – лук
- 2 шт. – яйца
- 200 г – молодой капусты
- 200 г – куриного филе
- Зелень, соль, перец.
Берем цуккини и ложкой вынимаем середину по всей длине, затем готовим две начинки.
1) Тертую морковь, мелкопорезанный лук и капуста, тертые баклажаны перемешать с яйцом и зеленью, солим, перчим.
2) Куриное филе режем мелкими кубиками, перемешиваем с яйцом и вынутой серединкой цуккини, солим, перчим.
Этими начинками фаршируем цуккини и запекаем в духовке 30-45 мин. Готовое блюдо нарезаем кружочками по 3 см. У вас получилось два разных блюда, которые необходимо употреблять на протяжении дня, чередуя. За весь день нужно выпить не менее 1.5 л воды + можно пить зеленый чай без сахара по вкусу.
На следующий день можно запечь рыбу с луком, морковью и цуккини. Кушайте это блюдо утром и вечером, а на обед приготовьте суп из таких ингредиентов: морковь, болгарский перец, помидор, стебель сельдерея. Варим 20 минут, добавляем много зелени и низкокалорийный суп готов утолять ваш голод.
Цуккини с рыбой
Так необходимо питаться две недели, чтобы увидеть хороший результат. Помните, из кабачков можно приготовить множество салатов, добавляя огурцы, помидоры, морковь и заправлять оливковым маслом либо нежирным йогуртом. Можно на пару приготовить пюре, к которому прекрасно подойдет отварная телятина. Можете сами формировать дневной рацион, только без жарки и вредных продуктов.
___
Хочется отметить, что это не только диета для тех, кто худеет, а правильный образ питания для любого человека. Употребляя в пищу овощи, фрукты, отварное или запеченное мясо и рыбу, вы всегда будете иметь здоровый сияющий вид, красивое тело и много жизненной энергии.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я опробовала эту диету на себе, но с некоторыми оговорками — я не стала «сидеть» на этом одном овоще, а просто сделала его основным овощем в рационе. Мало того, что он очень полезный, так еще и вкусный — из него можно приготовить сотни различных блюд, и не перестать им восхищаться. Мне очень понравились блюда с цуккини и грибами, цуккини с морской рыбой, даже суфле из цуккини и яиц готовила. Итог — 8 кг за месяц без изнуряющих тренировок и жестоких диет!
Диета на кабачках — идеальное решение для избавления от лишнего веса. Во-первых, это низкокалорийность. Во-вторых, цуккини – чрезвычайно богаты витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами.
Доводы в пользу кабачковой диеты убедительно красноречивы: благодаря включению цуккини в рацион можно нормализовать работу сердца, улучшить водно-солевой баланс, поспособствовать укреплению иммунитета, очистить кровь.
Цуккини и кабачки это лучшие продукты которые помогут похудеть. Я цуккини очень люблю, поэтому для меня это не проблема сидеть на такой диете.Конечно, лучше разнообразить меню, наприер делать разные вкусные салатики. Они не меньше полезны. Особенно мне понравилось рецепт по изготовлению фаршированного цуккини, это действительно будет вкусно. Можно попробовать. А еще мне кажется этот овощ выгонит лишнюю жидкость из организма.