Углеводная диета

Углеводы – один из самых главных и быстрых источников энергии, необходимой для правильного функционирования организма человека. Способность углеводов ускорять метаболизм, усваиваться в организме и хорошо насыщать — главная составляющая углеводной диеты.
Углеводы
Длительность углеводной диеты – 2 недели. Прежде чем начинать диету стоит устроить разгрузочный день, который включает в себя очистительную клизму и употребление в течение дня исключительно минеральной воды.

Меню углеводной диеты

1 неделя диеты особенно строгая – меню изменять нельзя, нужно строго придерживаться указанного рациона, приём пищи необходимо разбить на 6 раз, последний прием – примерно за 3 часа до сна. Также рекомендуется употреблять настои различных трав, таких как ромашка, календула, зверобой – каждый раз перед очередным приемом пищи.

Первая неделя диеты

День 1 – печеный картофель (несоленый) — 0.4 килограмма, кефир 1 % жирности — 500 миллилитров;
День 2 – творог 1 % жирности — 0.4 килограмма, кефир 1 % жирности — 500 миллилитров;
Дни 3, 5 и 7 – фрукты (бананы и виноград исключаются) — 0.4 килограмма, нежирный кефир — 500 миллилитров;
День 4 –отварное куриное филе или грудка — 0.4 килограмма, нежирный кефир — 500 миллилитров;
День 6 — исключительно 500 мл негазированной минеральной воды.

Вторая неделя

Следующая неделя углеводной диеты не подразумевает ограничение суточного рациона, но разрешает только некоторые виды продуктов — крупы, бобовые, бананы, апельсины, яблоки, огурцы, капусту, спаржу, шпинат.

Исключения углеводной диеты

Два раза в неделю разрешается употребление небольшого количества мяса птицы, рыбы (100-150 г) или 2 яйца. Категорически запрещается употребление сладкого и мучного, употребление воды разрешается в неограниченном количестве.

Диету следует повторять не чаще чем раз в три месяца. Перед тем, как приступать к углеводной диете рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.


Оставить отзыв

*