Углеводы – один из самых главных и быстрых источников энергии, необходимой для правильного функционирования организма человека. Способность углеводов ускорять метаболизм, усваиваться в организме и хорошо насыщать — главная составляющая углеводной диеты.
Длительность углеводной диеты – 2 недели. Прежде чем начинать диету стоит устроить разгрузочный день, который включает в себя очистительную клизму и употребление в течение дня исключительно минеральной воды.
Меню углеводной диеты
1 неделя диеты особенно строгая – меню изменять нельзя, нужно строго придерживаться указанного рациона, приём пищи необходимо разбить на 6 раз, последний прием – примерно за 3 часа до сна. Также рекомендуется употреблять настои различных трав, таких как ромашка, календула, зверобой – каждый раз перед очередным приемом пищи.
Первая неделя диеты
День 1 – печеный картофель (несоленый) — 0.4 килограмма, кефир 1 % жирности — 500 миллилитров;
День 2 – творог 1 % жирности — 0.4 килограмма, кефир 1 % жирности — 500 миллилитров;
Дни 3, 5 и 7 – фрукты (бананы и виноград исключаются) — 0.4 килограмма, нежирный кефир — 500 миллилитров;
День 4 –отварное куриное филе или грудка — 0.4 килограмма, нежирный кефир — 500 миллилитров;
День 6 — исключительно 500 мл негазированной минеральной воды.
Вторая неделя
Следующая неделя углеводной диеты не подразумевает ограничение суточного рациона, но разрешает только некоторые виды продуктов — крупы, бобовые, бананы, апельсины, яблоки, огурцы, капусту, спаржу, шпинат.
Исключения углеводной диеты
Два раза в неделю разрешается употребление небольшого количества мяса птицы, рыбы (100-150 г) или 2 яйца. Категорически запрещается употребление сладкого и мучного, употребление воды разрешается в неограниченном количестве.
Диету следует повторять не чаще чем раз в три месяца. Перед тем, как приступать к углеводной диете рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Диета неплохая, есть разнообразие. И овощи фрукты. Но и белок нельзя совсем исключать, организму он нужен для энергии.
Углеводная диета действительна эффективна. Благодаря данной диете не надо мучить себя голодом. Я склона к полноте и постоянно ограничиваю себя в еде, эта диета мне больше всего нравится.
Интересная диета, впервые слышу о ней. думаю, я смогла бы выдержать ее, стоит попробовать. Только дни , где нужно пить только воду я выдерживать никак не могу, надо добавить хотябы овощи или фрукты.
Углеводная диета очень классная, я вообще в течении недели не чувствовала голода и похудела на 3 кг)
Это не совсем углеводная диета, так как в меню содержится много белковых продуктов и, на мой взгляд, именно благодаря им происходит похудение, а углеводы всегда были врагами тех, кто борется с лишним весом.
Светлана, вы не совсем правы, не все углеводы — враги хорошей фигуры. Вредные углеводы — это легкоусвояемые, сахар и тому подобное. А те углеводы, что представлены в этой диете, вреда не принесут, они, наоборот, полезны организму.