Яичная диета

В настоящее время появилось много заболеваний, причиной которых является избыточное содержание холестерина в крови. Поэтому многие продукты с высоким содержанием холестерина попали в черный список.
Яйца
Не обошла эта участь и яйца. Но в последнее время яйца реабилитировали, так как оказалось, что яичный холестерин хорошо усваивается организмом и не способствует образованию вредных бляшек.

В яйцах содержится много фосфора, кальция, железа и витаминов А, Е, Д, К, а также витаминов группы В. Ниацин, содержащийся в яйцах улучшает работу мозга, а лютеин является природным антиоксидантом. В одном диетическом яйце содержится около 70 калорий — это достаточно питательный продукт. При использовании яиц в диете не будет возникать постоянного чувства голода.

Диета на яйцах может длиться до 21 дня. Но лучше использовать недельную диету, так как всем известен вред монодиет. На время яичной диеты отказываемся от сладкого, жирного, крепкого чая и кофе. В рацион кроме яиц включаем мясо, рыбу, творог, много цитрусовых и свежие овощи.

Меню яичной диеты

В течение дня пьем несладкий зеленый чай или чай на травах. На завтрак съедаем 1-2 яйца, сваренных вкрутую, и 1 фрукт (грейпфрут или апельсин). На обед готовим отварную куриную грудинку, которую употребляем вместе с салатными листьями.

Дополняем обед 2 апельсинами или одним грейпфрутом. На ужин можно съесть кусочек отварного нежирного мяса (или 2 яйца) и салат из свежих овощей. На десерт подаем цитрусовые. Если возникает острое чувство голода, пьем воду, нежирный кефир, грызем листья салата или морковь.

Такая диета достаточно эффективна. Ее можно использовать как в начале похудения, так и при переходе от одной диеты к другой. Во время диеты на яйцах можно потерять до 3 килограммов лишнего веса. Это достигается успешным сочетанием яиц и цитрусовых, которое способствует сжиганию жиров в организме.

Если у вас есть аллергия на яйца — это диета не для вас. Тем, у кого имеются заболевания почек, сосудов и сердца перед яичной диетой нужна консультация лечащего врача.


Оставить отзыв

*