Яичная диета

В настоящее время появилось много заболеваний, причиной которых является избыточное содержание холестерина в крови. Поэтому многие продукты с высоким содержанием холестерина попали в черный список.
Яйца
Не обошла эта участь и яйца. Но в последнее время яйца реабилитировали, так как оказалось, что яичный холестерин хорошо усваивается организмом и не способствует образованию вредных бляшек.

В яйцах содержится много фосфора, кальция, железа и витаминов А, Е, Д, К, а также витаминов группы В. Ниацин, содержащийся в яйцах улучшает работу мозга, а лютеин является природным антиоксидантом. В одном диетическом яйце содержится около 70 калорий — это достаточно питательный продукт. При использовании яиц в диете не будет возникать постоянного чувства голода.

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде...

Диета на яйцах может длиться до 21 дня. Но лучше использовать недельную диету, так как всем известен вред монодиет. На время яичной диеты отказываемся от сладкого, жирного, крепкого чая и кофе. В рацион кроме яиц включаем мясо, рыбу, творог, много цитрусовых и свежие овощи.

Меню яичной диеты

В течение дня пьем несладкий зеленый чай или чай на травах. На завтрак съедаем 1-2 яйца, сваренных вкрутую, и 1 фрукт (грейпфрут или апельсин). На обед готовим отварную куриную грудинку, которую употребляем вместе с салатными листьями.

Дополняем обед 2 апельсинами или одним грейпфрутом. На ужин можно съесть кусочек отварного нежирного мяса (или 2 яйца) и салат из свежих овощей. На десерт подаем цитрусовые. Если возникает острое чувство голода, пьем воду, нежирный кефир, грызем листья салата или морковь.

Такая диета достаточно эффективна. Ее можно использовать как в начале похудения, так и при переходе от одной диеты к другой. Во время диеты на яйцах можно потерять до 3 килограммов лишнего веса. Это достигается успешным сочетанием яиц и цитрусовых, которое способствует сжиганию жиров в организме.

Если у вас есть аллергия на яйца — это диета не для вас. Тем, у кого имеются заболевания почек, сосудов и сердца перед яичной диетой нужна консультация лечащего врача.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (5 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...

Оставить отзыв

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.