С наступлением зимы, мы рискуем накопить несколько лишних килограммов. Для решения этой проблемы нам придет на выручку зимняя диета.
Зимняя диета подходит как для похудения, так и для укрепления организма. Эта диета поможет стабилизировать обмен веществ в организме и укрепить иммунитет. Зимняя диета избавит нас от нескольких ненужных килограммов, ну и, конечно же, поможет подкорректировать фигуру.
Продолжать зимнюю диету можно от одной до двух недель. За это время можно скинуть от двух до пяти килограмм веса. Необходимо поддерживать сбалансированное питание, соблюдая зимнюю диету.
Меню зимней диеты
Меню можно составить на собственный вкус, придерживаясь разрешенных продуктов. Нужно употреблять в пищу растительные и животные жиры, и, конечно же, белки. Главное не превышать суточную норму. Для белков — 100 грамм, для жиров — 30 грамм.
Необходимый для диеты набор продуктов, должен состоять из: нежирной рыбы, мяса, бобов, яиц, грибов, гречневой крупы, сои и кисломолочных продуктов с низким процентом жирности.
Источниками жиров послужат: сало, сливочное масло, оливковое или подсолнечное масло, грецкие орехи и семечки.
Из углеводов дозволено: ржаной хлеб с отрубями, овсяная каша, проросшая пшеница.
И конечно фрукты: яблоки, апельсины, киви, бананы, курага, лимон, чернослив и инжир.
Можно готовить напитки в виде отваров и соков.
Категорически запрещено употребление: конфет, пирожных, булочек, тортов, шоколада и различной сдобы.
Запрещенные напитки: кофе, газированные напитки, алкогольные напитки и консервированные соки. Пищу необходимо принимать в день, четыре-шесть раз. Ужинать не позже 19 часов.
Ну и конечно не стоит забывать, что итог похудения при соблюдении зимней диеты, напрямую связан с индивидуальными особенностями организма.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Хорошая диета, как раз для зимы. И витаминов много, и голодной не останешься. Но вот запрет на кофе — это выше моих сил. С утра не могу проснуться, если не выпью чашечку.
Смотрела кофейную диету, но там уж чересчур… Как-то из крайности в крайность. Эх, придется поискать другой вариант, благо диет тут полно на любой вкус. Спасибо разработчикам сайта за это!
Ну вот и наступила зима, я теперь боюсь переедать чтобы жирок на боках не отложился. Но такая диета меня порадовала своим разнообразием. На утро можно приготовить себе салат и еще пару овощей парных употребить (например морковь). В обед лучше вареную рыбку (мясо парное не могу есть — слишком пресное). Ну а вечером сесть на фрукты — яблоки или апельсины. Надо еще скачать таблицу калорий и вести подсчет.
Зимняя диета). Что только не придумают от теории и до названия диеты. Может быть Декабрьская диета, Январская и т. д. Все это ерунда. Девочки! Зачем вообще вам эти диеты. Ведь и так медициной ясно, что зимой организм нуждается в калориях во избежании истощения. Лучше не заморачивайте себе голову супер диетами. Просто 2 раза в неделю ходите в спорт зал и не жрите на ночь много. И так понятно, что толстый зад — это от лени.
Не вижу в этой диете никакой связи с зимой…Описанный выше рацион это не что иное как просто здоровое правильное питание. Все те же фрукты+овощи, мясо+злаки! И исключения из меню портящих фигуру конфет и пирожных! Вот если бы автор добавил от себя, что надо каждый день съедать по 100 грамм свежего снега. 🙂 Ну или варить суп исключительно на талой воде. :)Тогда название «зимняя диета» себя оправдало бы.