• Ушу для похудения

    Ушу для похудения

    Ушу - вид китайских единоборств, направленный на обеспечение выживания человека в опасных условиях. В отличие от остальных боевых искусств, ушу представляет собой комплекс мер по развитию скрытых возм...

    Далее...
  • Скручивания для пресса

    Скручивания для пресса

    Скручивания являются одним из базовых упражнений в бодибилдинге и фитнесе. Они направлены на проработку мышц брюшного пресса. Количество модификаций позволяет назвать скручивания одним из самых разноо...

    Далее...
  • Гиперэкстензии

    Гиперэкстензии

    Гиперэкстензия (в переводе с английского «переразгибание») – одно из базовых упражнений в бодибилдинге. Оно позволяет проработать мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедер. Гиперэкстензия оче...

    Далее...
  • Жим гантелей лежа

    Жим гантелей лежа

    Жим гантелей – базовое упражнение в бодибилдинге, вариация жима штанги. Прорабатывает мышцы груди, трицепс, переднюю и частично среднюю дельты. Как и жим штанги, может выполняться на наклонной скам...

    Далее...
  • Становая тяга

    Становая тяга

    Становая тяга – базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Оно является одним из самых эффективных для набора мышечной массы, а при его выполнении задействуется около ¾ мышц всего тела. Пр...

    Далее...
  • Приседания со штангой

    Приседания со штангой

    Приседания со штангой или просто присед – одно из базовых упражнений в бодибилдинге/пауэрлифтинге/фитнесе и классика жанра для всех, кто занимается в зале. Во время этого движения в работу включается ...

    Далее...
  • Выпады с гантелями

    Выпады с гантелями

    Выпады – одно из базовых упражнений в бодибилдинге/фитнесе. Оно прекрасно включает в работу ягодицы, заднюю группу мышц бедра и квадрицепсы. Техника выполнения Возьмите в руки гантели. Встаньте...

    Далее...