4 комментария

  1. Alyona
    30.09.2014 @ 4:20 пп

    Мне кажется, что выпады — это одно из двух самых эффективных упражнений для ягодиц (второе — глубокий присед). Но если есть проблемы с коленями, то для занятий лучше выбрать другие упражнения.

    Reply

  2. Анна
    07.10.2014 @ 12:05 пп

    Хорошее и эффективное упражнение. Каждый день с удовольствием его выполняю. Ощущения классные.

    Reply

  3. Регина
    19.06.2015 @ 1:35 дп

    Правда ли, что при выпаде, нужно делать очень широкий шаг? И чем шире шаг, тем эффективнее упражнение?

    Reply

    • Татьяна
      19.06.2015 @ 1:50 пп

      чем шире шаг, тем больше нагрузка на ягодицы, это правда. чем шире, тем сильнее нужно усилие, чтобы подняться.
      но это только при идеальной технике, если вас не болтает из стороны в сторону и передняя нога стоит на полной стопе. ели нет, не стоит пытаться шагнуть дальше.
      максимальный эффект — это не само упражнение, а техника) так что правильно делать так, как получается технично.

      Reply

Leave a Reply

Back to Top