Что лучше съесть на ужин?

Если вы худеете, то возможен вариант не есть на ужин ничего. Но это малоэффективный метод и, кроме того, совсем не гуманный.

Если же вы выбрали вариант с едой, то лучше всего съесть что-нибудь белковое и при этом не очень жирное. Варианты безопасного диетического белкового ужина:

  • Вареная рыба с овощами
  • Приготовленная в любом виде без масла индейка с овощным гарниром
  • Несколько яичных белков и зеленый салат
  • Пара небольших яблок и кефир
  • Обезжиренный творог
Еда на ужин

Отварная рыба с овощами — лучшая легкая белковая еда на ужин.

Овощи во время приема вечернего пищи нужны, потому что обладают низким количество углеводов и при этом содержат клетчатку — грубые неперевариваемые волокна, которые помогают работе ЖКТ. Поэтому в приведенных выше вариантах они исключены только там, где плохо сочетаются с принимаемой пищей (например, с творогом). Также в качестве гарнира можно использовать ягоды годжи.

А вот фрукты лучше на ночь не употреблять — в них много углеводов. Яблоки фактически являются исключением из-за низкой калорийности и ГИ. Но есть много яблок перед сном тоже нельзя.


Оставить отзыв

*