Упражнения, показанные на видео помогут укрепить мышцы нижней части живота, но к сожалению не помогут сжечь жир на этом участке. Поэтому, вкупе с выполнением упражнений, соблюдайте правильную диету и режим дня.
Видео по тренировке брюшного пресса
Видео по тренировке всего тела
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Здравствуйте! Благодарю вас за видео. Я визуал и для мня всегда лучше сначала посмотреть, не люблю читать. А видеоинструкция, особенно второе видео — очень полезная инструкция. Самое главное все это делать регулярно, наждеюсь, я смогу привить для себя эту привычку. 5 минут в день!
Соглашусь с первым комментатором: я тоже лучше один раз посмотрю видео и все пойму, чем буду по несколько раз перечитывать пару строчек, чтобы понять как делается упражнение. Первое видео мне очень понравилось. Квартира маленькая, места немного, а упражнения в первом видео вообще не требуют много места. Второе все-таки больше подходит для уличного исполнения.
Я делала очень просто. Нужно лечь на спину (на коврик потолще, матрасик) и синхронно поднимать вверх ноги, вытянув их в струнку, и верхнюю часть тела. Руки располагаются вдоль тела в начальном положении, а при жиме нужно их плавно приподнимать синхронно в направлении ног. Таким образом ежедневно по 3-4 подхода с произвольным кол-вом жимов (сколько получится). Со временем модете увеличить кол-во подходов, по сути — нужно жать животик, сколько захотите, главное, чтобы было самой приятно.
Ой,нижний пресс,точнее его отсутствие это моя проблема. Вот этот нижний валик все никак не удается убрать,хотя и занимаюсь спортом и кстати пресс я тоже качаю. Хорошее видео,обязательно попробую на себе. А вообще по себе заметила, что в упражнениях на пресс главное систтематичность! Иначе все очень быстро возвращается на круги своя. Поэтому постоянная работа над собой,дает самые хорошие результаты!
Нижний пресс, как и любая другая часть брюшного пресса, требует к себе повышенного внимания, так как у девушек да и женщин моего возраста организм без физических нагрузок начинает «заплывать» жырком. Поэтому нужно ежедневно хотябы 15 — 20 минут заниматься, а упражнения которые в видео, помогут это сделать более эффективно. некоторые упражнения знала сама, но благодаря этому ролику мои знания пополнились еще парочкой!