Летом этот вопрос волнует многих. Уезжая на отдых люди редко контролируют свои гастрономические пристрастия. Результатом становится незаметная прибавка пару/тройки сантиметров к окружности талии или плюс 2-3 кг на весах. Безусловно, вес со временем вернется в норму, если правильно питаться в дальнейшем, но настроение подобные прибавки портят изрядно.
В отпуске ведь можно и в волейбол на пляже поиграть, что чрезвычайно полезно для сохранения фигуры.
Соблюдение нескольких простых советов поможет вам не поправляться во время отдыха, причем не отказываясь от местной кухни экзотических стран:
Как не потолстеть в отпуске?
- Не наедайтесь на ночь. С правилом «Не есть после 6» это не связано, можно есть и в час ночи, но желательно воздержаться от пищи за час-полтора до сна.
- Если первое правило выполнить не удалось — не ешьте жирной и сладкой пищи. Овощи можно, нежирное мясо и рыбу — тоже.
- Не смешивайте сладкую и жирную пищу — если не удалось выполнить второе правило:) Фрукты отдельно, шашлык отдельно.
- Самым обильным приемом пищи может и должен быть завтрак — организм спал 6-10 часов и требует заряда энергии на весь день. Поэтому съеденная на завтрак пища будет использоваться в качестве источника энергии и не отложится в жир. Если аппетита нет — перекусите чем-то легким после пробуждения, а через 2-3 часа сделайте полноценный прием пищи.
- Осматривайте достопримечательности пешком — и впечатлений будет больше, и для здоровья полезнее, и лишний вес в отпуске не наберете:)
- Совет — расширение предыдущего: проводите меньше времени в номере, больше — в движении.
- Не переживайте по поводу окружности своей талии — лишние нервы ведут к лишним килограммам.
Соблюдение этих простейших и нехитрых правил поможет сохранить фигуру стройной во время отпуска. И никаких см и кг не прибавится. Будьте красивы и здоровы!
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я в этом году из отпуска привезла 2 лишних кг, хотя на воздухе, в движении проводила не меньше 3-х часов в день. Видимо одним движением не обойтись и за количеством съеденной пищи тоже нужно следить. Проблема в том, что о калорийности местных экзотических салатов можно только догадываться.
У кого-то лишние нервы ведут к лишним килограммам, а у меня наоборот, чем больше нервничаю, тем больше килограммов испаряются. На отпуске я тоже обычно прибавляю в весе, наверное потому что нет нервотрепки с работой. Кстати, я думала что самым обильным приемом пищи должен быть обед, а оказывается завтрак. Ну на отпуске можно себе позволить хорошо позавтракать, а в будние дни обычно так не получается.
Да, очень трудно держать себя в узде в плане питания, а в период отпусков тем более. Ведь так хочетс полакомиться всякими экзотическим блюдами, да и морской воздух как бы разжигает апетит 🙂 Советы дельные, я лучше буду налегать на обожаемые мною фруктики и рыбку, так как сладкие фрукты вполне компенсируют собой сладости. А так на отдыхе я всегда в движении.
Какая хорошая статья) Соглашусь со всеми пунктами, самое главное для меня — это действительно много ходить, где бы мы с мужем не были — в Португалии, Черногории или Шри Ланке, мы постоянно взбираемся на всякие крепости и вершины. Вероятно это и позволяет мне не обделять себя вкусняшками)) Также стараемся выбирать отели со спортзалами, но честно признаюсь, редко туда в итоге заглядываем..