Как не поправиться во время отпуска?

Летом этот вопрос волнует многих. Уезжая на отдых люди редко контролируют свои гастрономические пристрастия. Результатом становится незаметная прибавка пару/тройки сантиметров к окружности талии или плюс 2-3 кг на весах. Безусловно, вес со временем вернется в норму, если правильно питаться в дальнейшем, но настроение подобные прибавки портят изрядно.

Сохранить фигуру в отпуске

В отпуске ведь можно и в волейбол на пляже поиграть, что чрезвычайно полезно для сохранения фигуры.

Соблюдение нескольких простых советов поможет вам не поправляться во время отдыха, причем не отказываясь от местной кухни экзотических стран:

Как не потолстеть в отпуске?

  • Не наедайтесь на ночь. С правилом «Не есть после 6» это не связано, можно есть и в час ночи, но желательно воздержаться от пищи за час-полтора до сна.
  • Если первое правило выполнить не удалось — не ешьте жирной и сладкой пищи. Овощи можно, нежирное мясо и рыбу — тоже.
  • Не смешивайте сладкую и жирную пищу — если не удалось выполнить второе правило:) Фрукты отдельно, шашлык отдельно.
  • Самым обильным приемом пищи может и должен быть завтрак — организм спал 6-10 часов и требует заряда энергии на весь день. Поэтому съеденная на завтрак пища будет использоваться в качестве источника энергии и не отложится в жир. Если аппетита нет — перекусите чем-то легким после пробуждения, а через 2-3 часа сделайте полноценный прием пищи.
  • Осматривайте достопримечательности пешком — и впечатлений будет больше, и для здоровья полезнее, и лишний вес в отпуске не наберете:)
  • Совет — расширение предыдущего: проводите меньше времени в номере, больше — в движении.
  • Не переживайте по поводу окружности своей талии — лишние нервы ведут к лишним килограммам.

Соблюдение этих простейших и нехитрых правил поможет сохранить фигуру стройной во время отпуска. И никаких см и кг не прибавится. Будьте красивы и здоровы!


Оставить отзыв

*